Review Beachbody Ernährung, Training und Support vor dem Kauf
Beachbody ist seit Jahren ein bekannter Name in der Fitness- und Gewichtsverlust-Branche. Das Unternehmen hat beliebte zu Hause Workouts wie P90X und Insanity produziert und verkauft Shakeology Mahlzeitenersatz, zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Trainingsgeräten. Celebrity-Trainer wie Tony Horton und Chalene Johnson haben Programme für die Marke entworfen.
Aber funktioniert Beachbody?
Wie funktioniert Beachbody?
Beachbody bietet eine breite Palette von Workouts zu Hause Trainern. Die Nutzer kaufen die Programme entweder auf DVD oder nutzen den Streaming-Dienst des Unternehmens, Beachbody On Demand, um auf die Inhalte auf ihren Laptops, Tablets, Fernsehern oder Smartphones zuzugreifen. Workouts kombinieren in der Regel Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining und Flexibilität Übungen . Es gibt Tanz-Workouts, hochintensive Trainingsprogramme , Yoga und andere Spezialformate. Die meisten Programme beinhalten einen Ernährungsplan, der von einem Promi-Trainer und hauseigenen Ernährungsexperten entwickelt wurde.
Beachbody-Kunden wird empfohlen, Shakeology-Mahlzeitenersatzgetränke zusammen mit dem Trainingsprogramm zu kaufen und zu konsumieren. Beachbody verkauft auch Nahrungsergänzungsmittel, um die Trainingsleistung, Multivitamine und andere Diäthilfsmittel zu verbessern. Für Kunden, die Gewicht verlieren möchten, empfehlen wir den Beachbody Portion Control Container Kit und einen Speiseplan.
Wenn Sie sich für ein Beachbody-Produkt entscheiden, kaufen Sie es über einen Beachbody-Coach. Trainer sind keine trainierten Übungs- oder Ernährungsspezialisten, sie sind einfach Verkaufsvertreter, die eine Provision machen, wenn sie die Produkte des Unternehmens verkaufen. Coaches sind in der Regel Beachbody-Kunden, die mit den Programmen Erfolg hatten und ihren Kunden Peer Support und Produktempfehlungen anbieten.
Sie machen auch eine Provision, wenn sie Sie rekrutieren, um die Produkte zu verkaufen. Dieses Multi-Level-Marketing-System war eine Quelle für sowohl Erfolg als auch Kontroversen während der gesamten Unternehmensgeschichte.
Arbeitet Beachbody?
Wenn Sie Ihren Körper verändern möchten, gibt es drei wichtige Komponenten in jedem Programm zu suchen: Ernährung, Bewegung und Unterstützung. Beachbody bietet alle drei Elemente, aber es gibt Vor- und Nachteile für jeden.
Beachbody Fitness
Auf der Oberseite gibt es eine große Auswahl an Beachbody-Trainingsprogrammen und -stilen, aus denen Sie wählen können. Viele der Trainingseinheiten werden von angesehenen Trainern mit jahrelanger Erfahrung in Bewegung und Motivation geleitet. Während viele der Workouts ziemlich schwierig sind (P90X, Body Beast und INSANITY zum Beispiel), sind andere auf Fitness-Neulinge ausgerichtet. Das Unternehmen empfiehlt YouV2, Country Heat, Slim in 6 oder 21-Tage Fix für Anfänger oder für Kunden, die übergewichtig oder fettleibig sind.
Aber es kann einen Nachteil geben, zu Hause alleine zu trainieren. Es ist leicht, durch Hausarbeiten, Familienmitglieder und andere Ablenkungen unterbrochen zu werden. Und Sie haben möglicherweise keinen Platz, der fit oder sicher für Übung ist. Du brauchst nicht nur einen großen Raum, sondern solltest auch auf deine Trainingsoberfläche achten.
Viele Bodenbeläge (wie Beton oder Teppich) sind oft nicht optimal für Workouts, die Springen, Verdrehen oder Plyometrics beinhalten .
Wenn Sie zu Hause trainieren, profitieren Sie nicht von Feedback. Es ist nicht wahrscheinlich, dass Sie eine große Spiegelfläche haben, auf der Sie Ihr Formular während des Trainings überprüfen können, und Sie werden keinen Live-Trainer haben, um personalisierte Korrekturen vorzunehmen. Falsche Übungen können zu Verletzungen oder Burnout führen. Aber für einige bietet das Trainieren zu Hause den Komfort und die Privatsphäre, die sie regelmäßig trainieren müssen.
Beachbody Ernährung
Der Ernährungs-Ansatz für jedes Beachbody-Programm variiert leicht, aber die meisten Pläne folgen einem 40/30/30 Modell, wo Sie 30 Prozent Ihrer Kalorien aus Protein, 40 Prozent Kalorien aus Kohlenhydraten und 30 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett verbrauchen.
Laut dem Unternehmen gibt es einige Richtlinien (wie viel Gemüse essen), die für alle Beachbody-Programme gelten, aber sie passen die Essenspläne an die Ziele jedes einzelnen Programms an.
Ein Unternehmenssprecher erklärt, was zu erwarten ist.
"Die Ernährungspläne für unsere Anfängerprogramme (wie Country Heat und YouV2) konzentrieren sich hauptsächlich auf die Gewichtsabnahme und neigen dazu, milder in Bezug auf die Essensauswahl zu sein, so dass die Menschen, die schlechte Nahrungsmittel zu sich nehmen, sich gesund ernähren können Hand, unsere anspruchsvolleren Programme (wie 80 Day Obsession und Shift Shop) verfügen über einen viel eher heruntergeklappten Ernährungsplan. "
Beachbody's Shakeology Mahlzeitenersatzgetränke sind für das Programm nicht erforderlich, aber die Produkte werden stark beworben. Sie sind auch teuer. Sie müssen die Shakes in großen Mengen kaufen (ein Karton mit 24 Packungen ist das kleinste Angebot, das verfügbar ist) und Sie zahlen 129,95 $ (Einzelhandel) oder 97,46 $, wenn Sie ein Trainer sind. Der Preis ist wahrscheinlich höher als die Kosten für die Herstellung eigener Protein-Smoothies zu Hause.
Nach Angaben des Unternehmens liefern Shakeology Shakes "dichte" Ernährung. Jede Portion Schüttelmischung enthält 160 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, 6 Gramm Ballaststoffe, 7 Gramm Zucker, 17 Gramm Kohlenhydrate und 17 Gramm Protein. Nährwertangaben variieren, wenn Sie Ihren Shake mit Saft oder Milch mischen. Die Shakes sind auch mit Kräutern und anderen "Superfood" Zutaten angereichert, um die Ernährung zu fördern. Jeder Shake liefert auch 2 bis 20 Milligramm Koffein für Energie.
Während die Zutaten, die in Shakeology Shakes verwendet werden, für die Verbraucher beeindruckend klingen mögen, empfehlen Gesundheitsexperten, dass Sie Ihre Ernährung aus Vollwertkost beziehen , anstatt aufbereitete Nahrungsergänzungsmittel. In einer kürzlich erschienenen JAMA-Veröffentlichung erklärten die Autoren: "Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und bietet in den meisten Fällen wenig oder gar keinen Nutzen, der über den einer solchen Diät hinausgeht." Sich auf die Shakes zu verlassen, um Lücken in der Ernährung zu füllen, ist daher möglicherweise nicht der klügste Ansatz für eine optimale Gesundheit auf lange Sicht.
Beachbody-Unterstützung
Peer Support und Rekrutierung ist ein Eckpfeiler des Beachbody-Systems. Beachbody Coaches gewinnen Freunde, Familienmitglieder, Mitarbeiter und Nachbarn sowohl persönlich als auch in den sozialen Netzwerken. Zum Beispiel, viele Trainer fördern ihre Beachbody Erfolg auf Facebook, oft mit Amateur Vorher-Nachher-Bilder als Beweis für ihren Erfolg.
Da die Peer-Unterstützung jedoch an eine finanzielle Entschädigung gekoppelt ist, wurde das Unternehmen von einigen Branchenexperten unter Beschuss genommen, um "Coaching-Dienstleistungen" von Außendienstmitarbeitern zu fördern, die keine Trainings- oder Ernährungskenntnisse besitzen. Das Unternehmen sagt, dass einzelne Händler qualifiziert sind, um Unterstützung und Ermutigung zu bieten, weil sie selbst erfolgreiche Beachbody-Nutzer sind. Aber keine formelle Übung oder Ernährungstraining ist erforderlich.
Jeder kann sich für eine einmalige Gebühr von 39,95 $ plus eine wiederkehrende monatliche Gebühr von 15,95 $ online anmelden. Die einmalige Gebühr entfällt, wenn ein neuer Coach ein $ 160 Challenge Pack (gebündelte Fitness- und Ernährungsprodukte) erwirbt. Zusätzliche Business-Starter-Kits und Pakete werden an Trainer verkauft, um den Verkauf und die Rekrutierung zu fördern. Coaches verdienen prozentual an jedem Produkt, das sie verkaufen, und an jedem Produkt, das von einem von ihnen eingestellten Coach verkauft wird. Daher haben sie einen starken Anreiz, sich zu vernetzen und zu verkaufen.
Werde ich mit Beachbody Gewicht verlieren?
Viele Beachbody-Kunden investieren in das Programm mit der Hoffnung, dass sie dieselben Gewichtsabnahmeergebnisse sehen werden, die sie auf Fotos online sehen. Für viele sind die Vorher-Nachher-Bilder, die von normalen Nutzern (und nicht von bezahlten Prominenten) zur Verfügung gestellt werden, ein Beweis dafür, dass das Programm in der realen Welt funktioniert. Aber Fotos können täuschen. Beleuchtung, Filter, Körperhaltung, Körperhaltung, Feuchtigkeitsgrad und Veränderungen im Kleiderschrank können dazu führen, dass "nachher" Fotos eindrucksvoller aussehen, als sie wirklich sind. Anstatt sich auf Fotos zu verlassen, sollten Sie die Beachbody-Dienste überprüfen, um zu sehen, ob Sie sich wahrscheinlich lange genug an das Programm halten, um Ergebnisse zu sehen.
Stellen Sie sich ein paar Fragen, bevor Sie investieren:
- Kann ich in der Vergangenheit an einem Übungsprogramm festhalten? Wenn nicht, warum habe ich gekündigt? Beachbody- und Beachbody-On-Demand-Workouts sind vielfältig genug, so dass Sie wahrscheinlich nicht mit den gleichen Übungen gelangweilt werden. Aber Sie müssen ein gewisses Maß an Selbstdisziplin haben, um sich jeden Tag zu Hause zu motivieren. Einige Trainierende benötigen die Unterstützung eines Live-Trainers oder Coaches, um konsistent zu bleiben.
- Habe ich spezielle Ernährungs- oder medizinische Bedenken? Es ist wichtig, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bevor Sie dieses oder irgendein übung- oder Diätprogramm beginnen. Aber wenn Sie bereits wissen, dass Sie eine bestimmte Diät (wie eine glutenfreie Diät) befolgen müssen, ist dies möglicherweise nicht das beste Programm für Sie, da Sie keine professionelle oder personalisierte Ernährungsberatung erhalten . Ähnliches gilt, wenn Sie eine Verletzung oder einen medizinischen Zustand haben, bei dem Sie die Bewegung ändern müssen, können Sie es besser mit einem qualifizierten Personal Trainer oder Coach machen, der Ihr Trainingsprogramm sicher führt.
- Werde ich zufrieden sein, einige oder die meisten meiner Mahlzeiten zu trinken? Die Verwendung von Shakeology Shakes, um 1-2 Mahlzeiten pro Tag zu ersetzen, ist wahrscheinlich das für die Gewichtsabnahme notwendige Kaloriendefizit . Wenn Sie sie trinken, profitieren Sie auch von zusätzlichen Ballaststoffen und Proteinen in den Shakes, um Sättigung zu fördern. Aber wenn Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Strohhalm schlürfen, werden Sie wahrscheinlich keine achtsame Essenserfahrung, kein Mundgefühl oder keine sensorische Befriedigung haben, die Ihnen helfen können, Essgewohnheiten für eine langfristige Gewichtskontrolle zu fördern. In der Tat waren wissenschaftliche Studien über die Wirksamkeit der Verwendung von Mahlzeitenersatz-Shakes für langfristige Gewichtsabnahme und -erhaltung nicht aussagekräftig. Kurz gesagt, wenn Sie nach Erreichen Ihres Zielgewichts wieder zu Ihren normalen 3-Mahlzeiten-Essgewohnheiten zurückkehren, können Sie das Gewicht, das Sie mit den Shakes verloren haben, wieder einsetzen.
- Habe ich Zeit in die Essensplanung zu investieren? Das Beachbody Portion Control Kit ist ein intelligentes System für Diätetiker, die Gewicht verlieren möchten. Das Programm spricht viele Verbraucher an, da Sie keine Kalorien zählen müssen, um es zu verwenden (obwohl das System auf dem Erreichen programmierter Kalorienziele basiert). Jeder dieser farbenfrohen wiederverwendbaren Behälter wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, während der Mahlzeiten die richtige Menge an verschiedenen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. So lernen Sie gesunde Essgewohnheiten für eine langfristige Gewichtskontrolle. Einkaufsführer für Lebensmittel und Arbeitsblätter zur Essensplanung sind ebenfalls vorhanden. Beachten Sie jedoch, dass das System eine konsistente Zeitbindung erfordert (ebenso wie jedes gesunde Ernährungsprogramm), damit es funktioniert.
- Habe ich Unterstützung für mein Gewichtsverlust-Programm? Die Peer-Unterstützung von Beachbody-Coaches kann für einige Nutzer hilfreich sein. Die Teilnahme an einer Beachbody Challenge oder das Einchecken eines Coaches kann helfen, Motivation und Verantwortlichkeit zu fördern. Die Coaching-Beziehung basiert jedoch auf Ihren fortgesetzten Einkäufen. Wenn Sie nicht beabsichtigen, langfristig in Beachbody-Produkte zu investieren, möchten Sie vielleicht sicherstellen, dass andere Freunde und Familienmitglieder Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme unterstützen.
Ein Wort von
Der Versuch, zwischen einer kommerziellen Diät oder einem Fitnessprogramm - wie Beachbody - und einem Do-it-yourself-Programm zur Gewichtsreduktion zu wählen , kann verwirrend sein. Auf der einen Seite sind kommerzielle Programme bequem, weil viele der Elemente (wie spezifische Workouts und Essenspläne) für Sie organisiert sind. Aber diese Pläne sind mit Kosten verbunden, die oft nicht nachhaltig sind. Auf der anderen Seite erfordern Do-it-yourself-Programme mehr Zeit und Mühe für die Einrichtung. Aber diese Investition kann Ihnen helfen, ein personalisierteres Programm zu erstellen, an das Sie sich langfristig halten können.
Wenn Sie Ihre Entscheidung treffen, denken Sie eher an Ihren lebenslangen Plan für Wellness als an das kurzfristige "Nachher" -Foto. Konzentrieren Sie sich auf die langfristige Gewichtspflege, um ein System zu erstellen, das für Sie arbeitet. Sie können feststellen, dass ein Programm wie Beachbody ein kluges Sprungbrett ist, um Ihr Diät- und Fitnessprogramm zu starten. Oder Sie entscheiden sich dafür, allein zu gehen und zu sehen, wie weit es Sie braucht. Unabhängig von dem Plan, den Sie wählen, greifen Sie nach Unterstützung und nutzen Sie den gesunden Menschenverstand als Leitfaden, um Ihren Körper gesund und gesund zu halten.
> Quellen:
> López Barrón, Bacardí Gascón M., De Lira García C, Jiménez Cruz A. Wirksamkeit von Mahlzeitenersatz bei langfristiger Gewichtsabnahme: eine systematische Übersicht. Nutricion Hospitaria. 2011 Nov-Dez; 26 (6): 1260-5
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> Michelle Kulovitz, MS und Len Kravitz, Ph.D. Führen Mahlzeitenersatzergebnisse zu Ergebnissen?
"Untersuchungen haben gezeigt, dass einige Mahlzeitenersatzprodukte für den vorübergehenden Gewichtsverlust wirksam sind. Universität von Mexiko, Sportwissenschaft Abteilung