Wenn Sie große Schultern bekommen wollen, brauchen Sie gute Gene, ein gesundes Körperfett und Übungen, die Ihnen helfen, schlanke, starke Schultermuskeln aufzubauen. Schulterübungen wie Überkopfdrücken und seitliche Raises sind großartig, aber es gibt Cardio-Aktivitäten , die auch helfen, Ihre Schultern zu trainieren und zu formen.
Beste Aktivitäten für Ihren Oberkörper
Die meisten Cardioaktivitäten konzentrieren sich auf den Unterkörper und vernachlässigen diese wichtigen Oberkörpermuskeln.
Das Einbeziehen der Arme hilft nicht nur dabei, muskuläre Ausdauer aufzubauen, sondern hilft auch dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, um schlank zu werden.
- Elliptischer Trainer mit Griffen
Diese Cardio-Maschine enthält Armgriffe, um Ausdauer in Ihrem Oberkörper aufzubauen, während Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt. - Boxen / Kickboxen
Große, schwere Taschen zu schlagen kann helfen, einen starken Oberkörper aufzubauen. Finde Clubs in deiner Gegend, in denen du lernen kannst, Filme zu boxen oder Videos zu probieren, die du zu Hause machen kannst. Kickboxen ist auch eine Option. Hinzufügen von leichten Handschuhen kann helfen, Ausdauer in Ihrem Oberkörper aufzubauen und Tonnen von Kalorien zu verbrennen. - Schwimmen
Beim Schwimmen ist der Oberkörper in erster Linie dafür verantwortlich, Sie durch das Wasser zu schleudern. Fügen Sie ein Flotationsgerät hinzu, um Ihren Unterkörper stationär zu halten, und Sie haben ein kraftvolles Armtraining. - Oberkörperergometer Vielleicht haben Sie diese Maschine in Ihrem Fitnessstudio gesehen und sich gefragt, was zum Teufel damit passiert. Ein Oberkörper-Ergometer bietet Ihnen ein Cardio-Training nur mit Ihrem Oberkörper. Eine großartige Ergänzung für ein Training oder für jemanden mit einer Unterkörperverletzung.
- Wanderstock
Walking- und Trekkingstöcke eignen sich hervorragend, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, die Knöchel und Knie zu entlasten und natürlich Ihrem Oberkörper ein tolles Training zu geben. Benutze sie beim Wandern, Wandern, Trekking und Klettern. - Medizinball-Training
Medizinbälle erinnern vielleicht an ein PE-Trauma in der Junior High, aber sie haben ein Comeback gemacht. Integrieren Sie das Training mit Medizinball in Ihr Training und verbrennen Sie mehr Kalorien während Sie Ihren Oberkörper trainieren.
- Yoga
Yoga-Posen bauen Ausdauer und Kraft in Ihrem Oberkörper. Der Bonus ist, dass Sie auch überall sonst Kraft aufbauen, während Sie an wichtigen Dingen wie Balance, Stabilität und Flexibilität arbeiten.