Die Açaí Diät wird weithin als natürliche Gewichtsverlust und Entgiftungshilfe angepriesen. Obwohl es verschiedene Formen der Açaí-Diät gibt, beinhalten die meisten Ansätze die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Açaí und andere Kräuter, Vitamine, Mineralien und natürliche Substanzen enthalten. Trotz der Behauptungen einiger Befürworter, dass die Açaí-Diät Ihren Stoffwechsel beschleunigen, Ihren Appetit unterdrücken und Ihr System reinigen kann, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Açaí-Diät den Gewichtsverlust fördert.
Was beinhaltet die Açaí Diät?
In den meisten Fällen befürworten Befürworter der Açaí-Diät mit Nahrungsergänzungsmitteln, die Açaí und andere natürliche Substanzen enthalten, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Zu diesen Stoffen können gehören:
- B-Vitamine
- Blasentang
- Cascara Sacrada
- Chrom
- Kakao
- Konjugierte Linolsäure (CLA)
- Löwenzahn
- Grüner Tee
- Hoodia
- Magnesium
- Omega-3-Fettsäuren
- Spirulina
- Yerba Kumpel
Die Wissenschaft hinter dem Landtag
Bislang stammen die meisten Daten zum potenziellen gesundheitlichen Nutzen von Açaí aus Laboruntersuchungen und tiergestützter Forschung. So fand eine Studie aus dem Journal Nutrition aus dem Jahr 2010 heraus, dass Ratten, die sechs Wochen lang Açaí erhielten, eine Abnahme des oxidativen Stresses und des LDL ("schlechten") Cholesterinspiegels erfuhren. Darüber hinaus legt die Reagenzglas-Forschung nahe, dass Açaí das Immunsystem stimulieren und Entzündungen reduzieren kann.
In einer der menschlichen Studien, die die gesundheitlichen Auswirkungen von Açaí untersuchten, fanden die Forscher heraus, dass der Verzehr von Açaí den Antioxidantienspiegel erhöhen kann.
Die Studie wurde 2008 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlicht und umfasste nur 12 Personen.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass Açaí-Konsum Gewichtsabnahme fördern kann.
Andere Zutaten
Während Forschung über Açaí fehlt, deuten einige Voruntersuchungen darauf hin, dass andere Substanzen, die in einigen Formen der Açaí-Diät enthalten sind, helfen können, den Gewichtsverlust zu fördern.
Zum Beispiel, ein 2009 im International Journal of Obesity veröffentlichter Forschungsbericht ergab, dass Catechine (Antioxidantien, die im grünen Tee enthalten sind) den Stoffwechsel ankurbeln können und einen "kleinen positiven Effekt" auf die Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle haben. In einem Bericht des Journal of Obesity aus dem Jahr 2011 fanden die Forscher heraus, dass CLA bei der Gewichtsabnahme helfen kann. (Da jedoch die unterstützende Forschung begrenzt ist, warnen die Autoren, dass mehr Forschung benötigt wird, um die Sicherheit und Wirksamkeit von CLA-Ergänzungen zu bestimmen.)
Es gibt auch einige Hinweise, dass Yerba Mate, Chrom und Hoodia Gewichtsverlust fördern können. Mit diesen Stoffen sind jedoch einige Sicherheitsbedenken verbunden. Zum Beispiel kann Yerba Mate Angst, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen auslösen, während Hoodia und Chrom negative Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben können.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass keine Studien die Gewichtsabnahme Auswirkungen von diesen Substanzen getestet haben, wenn sie mit Açaí eingenommen werden. Daher sind Behauptungen, dass die in der Açaí-Diät enthaltenen Kräuter, Vitamine und Mineralien "synergistisch" wirken, um die Gewichtsabnahme und / oder die Reinigung zu fördern, unberechtigt.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind.
In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Während Verbraucher beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln solchen Risiken ausgesetzt sind, können diese Risiken beim Kauf von pflanzlichen Kombinationspräparaten, die zur Gewichtsreduktion und Bodybuilding vermarktet werden, eine größere Rolle spielen.
Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen.
Gewichtsverlust
Aufgrund der fehlenden wissenschaftlichen Unterstützung für seine Wirksamkeit kann keine Form der Açaí-Diät zur Gewichtsreduktion empfohlen werden.
Darüber hinaus ist mehr Forschung erforderlich, um die Sicherheit der Açaí-Diät zu bestimmen.
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, empfehlen die National Institutes of Health die Einhaltung eines Gewichtsmanagementplans, der gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung verbindet. Ein Ernährungstagebuch zu führen, acht Stunden Schlaf pro Nacht zu haben und den Stress in Schach zu halten, kann auch helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass bestimmte Körper-Geist-Techniken (wie Yoga, Akupunktur und Tai Chi) Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen können.
Wenn Sie erwägen, irgendeine Form der Açaí-Diät zur Gewichtsreduktion zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
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