Ein Leitfaden für Pilates Informationen und Bewegung für den Anfänger
Bist du bereit Pilates zu lernen? Auf dieser Seite werden die grundlegenden Informationen und Bewegungsgrundsätze erläutert, mit denen sich ein Pilates-Anfänger vertraut machen möchte. Wenn Sie diesen Artikel gelesen und einige seiner Links gelesen haben, werden Sie ein Gefühl dafür bekommen, was Pilates ist, und eine gute Idee, wie Sie beginnen können. Dann sind Sie bereit für Anfängerübungen .
Was ist Pilates?
Sie haben vielleicht viel über Pilates gehört. Es ist einer der am schnellsten wachsenden Fitnesstrends. Sie könnten sogar zu dem Schluss gekommen sein, dass Sie Pilates machen sollten. Bevor Sie Pilates-Übungen machen, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um einen kleinen Einblick zu bekommen, was Pilates ist (und was nicht) und was es einzigartig macht.
Vorgeschlagene Literatur:
Pilates-Unterricht
Die erste Entscheidung, die Sie über Ihr Pilates-Training treffen sollten, ist, wie Sie Pilates lernen. Beginnen Sie mit einer Privatstunde, einer Gruppenklasse oder gehen Sie alleine?
Ich empfehle immer zuerst eine Klasse oder einzelne Sitzungen zu machen; aber wenn du das nicht kannst, gibt es viele Lehr-DVDs und Bücher zur Auswahl sowie eine großartige Bibliothek mit Artikeln und Übungsanleitungen hier in der Pilates-Sektion von .com.
Vorgeschlagene Literatur:
Pilates Übung Grundlagen
Nun, da Sie einige Hintergrundinformationen haben, ist es Zeit, darüber nachzudenken, zu den Pilates-Übungen für Anfänger überzugehen. Aber bevor Sie tun, sind unten aufgeführt ein paar Grundlagen über die Pilates-Ansatz für Bewegung, die Ihnen helfen wird, das Beste aus Pilates-Übungen.
- Pilates-Prinzipien
Zentrieren, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss Diese Begriffe beziehen sich auf die Grundprinzipien, die wir auf die Pilates-Bewegung anwenden. Pilates-Übungen werden als Ganzkörper- / Mind-Events durchgeführt. Die Arbeit mit den Pilates-Prinzipien hilft uns dabei, unsere Aufmerksamkeit auf die Bewegungen zu lenken, die wir machen. Diese Aufmerksamkeit beschleunigt ihre Effektivität und ermöglicht es dem Körper, mehr von jeder Übung zu lernen, als wenn die Übung gedankenlos gemacht würde.
- Grundlegende Pilates Moves
Es gibt ein paar Grundlagen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln verwenden, wie Sie das Becken und die Wirbelsäule positionieren und wie Sie Ihren Bewegungsumfang vergrößern können, die bei Pilates-Übungen wiederholt verwendet werden. Wenn du verstehst, was du mit diesen Bewegungen machst, hast du eine solide Grundlage, um maximalen Nutzen aus deinem Pilates-Training zu ziehen.
- Passen Sie Pilates für Sie an
Pilates ist wirklich ein Anfänger freundliches Fitness-System. In der Tat ist die Anpassungsfähigkeit von Pilates-Übungen für verschiedene Körpertypen und Fitness-Level einer der wichtigsten Vorteile. Praktisch alle Pilates-Übungen können modifiziert werden, um unterschiedliche Bedürfnisse zu erfüllen. Ein guter Lehrer, persönlich, als Autor oder auf Video gibt Ihnen Anregungen, wie Sie die von Ihnen gelehrten Übungen ändern können.
Nächste Aktionsschritte
OK Sie haben Verständnis, jetzt möchten Sie Ihr Pilates-Training abschließen! Hier sind zwei Artikel, die Sie durch Folgendes führen:
Mehr Pilates-Ressourcen
Ich hoffe, Sie werden die hier angebotenen Artikel und kostenlosen Übungen nutzen.
- Kostenlose Pilates-Übungen
Zum Schluss möchte ich sagen, dass Sie nicht alles wissen müssen, um zu beginnen. Diese ganze Liste ist nur eine Möglichkeit, Sie mit den Highlights der Pilates-Methode vertraut zu machen, mit denen Sie vertraut werden, wenn Sie Fortschritte machen. Das Wichtigste ist, loszulegen!