Wenn es um die Gewichtsabnahme geht , enthalten die üblichen Schlagworte, die Sie oft hören, die Worte "Lifestyle" und "Change" ... wie in, müssen Sie einen machen, um erfolgreich zu sein, Gewicht zu verlieren. Es mag scheinen, als ob das Abnehmen ein einfaches Ziel ist - mache etwas Bewegung , gehe auf Diät und voila! Aber wenn es so einfach wäre, wäre ich arbeitslos und du wärst zu beschäftigt damit, das zu lesen.
Während Zeitschriften und Infomercials es scheinen mühelos zu machen, nimmt das Abnehmen harte Arbeit und das bedeutet oft ändern verschiedene Aspekte Ihres Lebens wie, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wie Sie Ihren Tag planen, und wie / was Sie essen. Wenn die Art, wie du lebst, diese Veränderungen nicht erlaubt, wie weit wirst du kommen?
Wie ist dein Lebensstil?
Der Grund, warum Lebensstil so wichtig ist, ist, weil, wie Sie leben, Ihre Entscheidungen bestimmt und diese Entscheidungen entscheiden, wie gesund Sie sind und ob Sie auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sind. Was ist also ein gesunder Lebensstil ?
Zu den typischen Komponenten gehören Rauchen, gesunde Ernährung, Bewegung und Körperbeherrschung. Wo fallen Sie auf das gesunde Lebenskontinuum?
Wie viel Zeit verbringen Sie ...
- An einem Schreibtisch sitzen?
- In einem Auto sitzen?
- Vor einem Fernseher sitzen?
- Vor einem Computer sitzen?
- Essen in Restaurants?
- Alkohol trinken ?
- Essen Fast Food oder Junk Food?
- Aufbleiben / nicht genug Schlaf bekommen?
Wie viel Zeit verbringen Sie ...
- Allgemein aktiv sein (Treppensteigen, Gehen statt Auto fahren, Gartenarbeit, Putzen etc.)?
- Herz-Kreislauf-Training machen ?
- Krafttraining für alle Muskelgruppen mit herausfordernden Gewichten?
- Eigene Mahlzeiten und Snacks zubereiten?
- Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen?
- Lebensmitteletiketten lesen ?
- Verfolgen Sie Ihre Kalorien ?
- Schlafen ?
- Gesund mit Stress umgehen?
Wenn Sie mehr Zeit mit den Dingen in der ersten Liste als mit der zweiten verbringen, ist es an der Zeit, Ihre Prioritäten neu zu bewerten und zu entscheiden, was Sie wirklich für sich selbst wollen. Gesund zu leben bedeutet, Zeit und Energie auf deinen Körper zu verwenden, ihn zu bewegen und darauf zu achten, was du hineinbringst. Ein ungesunder Lebensstil bedeutet, dass Sie vermeiden können, Energie, Zeit und Mühe aufzuwenden ... aber um welchen Preis?
Gesundheit wählen
Als Menschen mögen wir Gewohnheiten und Routinen, so sehr, dass wir oft dieselben Dinge tun, selbst wenn wir wissen, dass sie nicht gut für uns sind. Das Ändern von schlechten Gewohnheiten braucht Zeit und Mühe.
Was Sie für einen gesunden Lebensstil ändern müssen
- Wann stehst du jeden Morgen auf?
- Wann gehst du jede Nacht ins Bett?
- Wie verbringst du deine Freizeit
- Wie du dein Geld ausgibst
- Wie Sie einkaufen, kochen und essen
- Wie viel Fernsehen guckst du?
- Was machst du mit deiner Familie und deinen Freunden?
Die Belohnungen für diese Änderungen sind endlos, aber es beginnt so schwer.
Wo fängst du an?
Versuchen Sie, ein Aktivitätsjournal zu führen und notieren Sie, wie viel Zeit Sie verbringen, anstatt sich zu bewegen. Dann schau, ob du diese Zahl reduzieren kannst - nimm mehr Spaziergänge, steh auf und strecke dich, beweg dich einfach mehr herum.
Als nächstes, werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und wählen Sie einfach eine Sache, die Sie besser machen könnten. Vielleicht könntest du mehr Obst und Gemüse essen oder vielleicht etwas zu oft auswärts essen. Arbeite an dieser einen Sache, bis du Fortschritte gemacht hast und dann kannst du eine andere Sache auswählen.
An einer Änderung zu einer Zeit zu arbeiten ist langsam, ja, aber wenn Sie zu viel auf einmal ändern, werden Sie viel eher zu alten Verhaltensweisen zurückkehren. Sich Zeit zu nehmen führt zu dauerhaften Veränderungen und letztendlich zu einem gesünderen Lebensstil.