"Mein Freund möchte, dass ich mit ihr 10 km fahre. Ich kann nur eine Meile ohne Pause laufen. Kann ich eine 10 km laufen, die drei Monate entfernt ist?"
Ein Lauf von 10 km ist ein erreichbares Ziel für einen Anfängerläufer, der etwa 10-12 Wochen trainieren muss, solange man mindestens 3-4 Tage pro Woche laufen oder trainieren muss.
Ich ermutige immer Anfänger, Rennen auszuprobieren, weil es ihnen hilft motiviert zu bleiben und ihr Laufvertrauen zu verbessern.
Wenn Sie die Idee des Rennens mögen, aber fühlen Sie sich wie 6,2 Meilen ist zu weit zum Rennen, könnten Sie immer mit dem Training für eine 5 km (3,1 Meilen) Rennen beginnen. Es ist ziemlich einfach lokale 5Ks zu finden.
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich für ein Rennen anmelden, nicht unbedingt die gesamte Strecke zurücklegen müssen. Viele 10-köpfige Teilnehmer laufen / laufen das Rennen und machen während ihres Laufs Laufpausen. Denken Sie daran, dass einige Rennen Zeitlimits haben, so dass Sie möglicherweise nicht das ganze Rennen laufen können. Wenn Sie besorgt sind, sehen Sie auf der Website des Rennens nach, ob es eine Sperrzeit gibt.
Wenn Sie daran interessiert sind, an einem 10-km-Rennen teilzunehmen, können Sie sich nach einem Trainingsplan sicher auf das Rennen vorbereiten und auf Kurs halten. Wenn Sie mit dem Training fortfahren, wird sich Ihre Fitness verbessern und Sie werden sich fit und vorbereitet für Ihr 10-km-Rennen fühlen. Hier sind einige 10K Trainingspläne für Anfänger:
10K Trainingsplan für Anfänger: Dieser achtwöchige 10-km-Trainingsplan ist perfekt für Anfänger, die derzeit zwei Meilen laufen und kontinuierlich bis zu einer 10 km-Ziellinie laufen möchten.
10K Run / Walk Trainingsplan: Dieser achtwöchige Trainingsplan ist für diejenigen gedacht, die 20 Minuten laufen / gehen und ein 10 km Rennen laufen / laufen wollen.
Renntipps für 10K Anfänger
Wenn Sie noch nie zuvor ein Rennen gefahren sind, lesen Sie diese Artikel für weitere Informationen über Rennen.
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