Erwecke das Thema peinliche Momente im Fitnessstudio und es ist erstaunlich, welche Geschichten du hörst. Es ist klar, dass das Fitnessstudio ein erstklassiger Ort für peinliche Momente ist.
Verschwitzte Menschen, die mit großen, schweren Maschinen herumstolpern, können amüsante, peinliche, manchmal katastrophale Folgen haben.
Ob es darum geht, im Yoga- Kurs Gas zu geben oder sich mit einem Gewicht auf den Kopf zu stürzen, Sie können darauf wetten, dass jemand anderes es getan hat. Die folgende Liste deckt nicht alle Situationen ab, aber Sie finden Tipps und Tricks, wie Sie peinliche Momente im Fitnessstudio vermeiden können.
1 - Passing Gas
Stellen Sie sich vor: Sie sind in einer tödlichen, ruhigen Yogastunde. Du atmest, du fällst nach unten und - hoppla - jetzt furzst du. Schlimmer noch, es ist laut genug, um das Gewebe des Raum-Zeit-Kontinuums zu zerreißen.
Furz kann überall passieren, aber nie ist es häufiger als im Fitnessstudio. All diese Drängeleien werden Ihre Eingeweide aufrütteln, was oft zu unerwarteten und unaufhaltsamen Gasemissionen führt.
Wie man behandelt:
- Tu so, als wäre es nie passiert . Dies ist die beliebteste Wahl, besonders wenn Sie Ihr Training beenden möchten.
- Lach es aus . Wenn die Leute es bemerken, sagen Sie, was meine Oma sagt: "Mehr Platz, als da ist!" Oder, Liebling meines Mannes, "Ist hier eine Ente?"
- Sei höflich . Entschuldigen Sie sich schnell, "Entschuldigen Sie", und denken Sie nie wieder daran.
2 - Fallen vom Laufband
Laufen oder rennen Sie auf jeder beweglichen Oberfläche, wie z. B. einem Laufband , und erhöhen Sie Ihre Chancen auf einen Unfall und Verbrennungen. Nehmen Sie iPods, Wasserflaschen und Handtücher mit und fügen Sie weitere Aufgaben und Objekte hinzu, die Ihre Fähigkeit, geradeaus zu gehen, beeinträchtigen.
Wenn du fällst und du nicht verletzt bist, zähle dich glücklich und gib dir Punkte, um andere Gym-Gänger zu unterhalten.
Wie man es vermeidet:
- Nicht Multi-Task . Wenn Sie einen Song vorspulen oder einen Drink nehmen möchten, drücken Sie die Pause-Taste.
- Stoppen Sie das Laufband . Wenn Sie eine Pause brauchen, springen Sie nicht auf die Seiten, während sich der Gürtel noch bewegt - so viele peinliche Momente passieren.
- Pass auf . Das Zoning ist in Ordnung, solange du dich daran erinnerst, dass du dich auf einer großen Maschine mit einem beweglichen Gürtel befindest. Fokus wird dich sicher halten.
3 - Gym Machine Verwirrung
Das Fitnessstudio ist ein geheimnisvoller Ort voller glänzender Maschinen , die mit bloßem Auge keinen Sinn ergeben. Die meisten von uns haben wahrscheinlich eine neue Maschine angefahren und Knöpfe gedrückt, nur um zu merken, dass sie nicht gehen.
Wenn Sie das getan haben, haben Sie wahrscheinlich Augen in sich hineinbrennen, während Sie mit dieser merkwürdigen Vorrichtung kämpften, aber es gibt Möglichkeiten, Verlegenheit zu vermeiden.
Wie man es vermeidet:
- Frag jemanden . Fragen Sie einen Mitarbeiter oder die Person neben Ihnen um Rat. Die meisten Menschen helfen gerne.
- Du wurdest nicht mit diesem Wissen geboren . Erwachsene sind hart auf sich selbst und denken, dass sie alles wissen sollten. Jeder muss lernen, diese Maschinen zu benutzen, also kick dich nicht, weil du es nicht weißt.
- Nutze eine Chance . Sei wild und versuche es, auch wenn du nicht weißt, was du tust.
4 - Garderobenfehlfunktion
Wenn du schon länger im Fitnessstudio trainierst, hast du gute Chancen, dass du vielleicht mehr von jemandem gesehen hast, als du wolltest.
Split-Hosen, Unterwäsche ausgesetzt, Shorts fallen ... es passiert. Es lohnt sich auch, Ihre Outfits vor dem Training auszuprobieren.
Wie man es vermeidet:
- Überprüfe dich selbst . Versuche Bewegungen, bevor du ins Fitnessstudio kommst, um sicherzugehen, dass du bedeckt bist.
- Aktualisieren Sie Ihre Garderobe . Old Sweats sind gute Kandidaten für das Fallen oder Reißen.
- Lächle und renne . Wenn du eine Fehlfunktion in der Garderobe hast, bring dich in den Umkleideraum und wirf den Gegenstand.
5 - Stolpern, Rutschen oder Sich verletzen
Das Fitness-Studio ist ein erstklassiger Ort für Verletzungen . Baumelnde Kabel, schwingende Griffe und andere metallische Gegenstände bilden einen endlosen Hindernisparcours. Fügen Sie verschwitzte Menschen hinzu und es ist ein Wunder, dass wir es jemals durch ein Training schaffen
Pannen sind üblich - Muskelzerrungen, Ausrutschen oder Stolpern - es passiert den Besten von uns, aber es ist das, was Sie tun.
Wie man behandelt:
- Sei nicht schüchtern . Wenn du verletzt bist, vergiss, dich zum Narren zu machen und um Hilfe zu rufen.
- Mit Würde hinken . Wenn Sie verletzt, aber ambulant sind, lächeln Sie und schleichen Sie nach Hause, um sich zu erholen.
- Mach weiter . Wenn Ihre Verletzung gering, aber peinlich ist, kommen Sie zurück. In 5 Minuten wird sich niemand erinnern.
6 - Wirf dich auf
In der Turnhalle herumzuwerfen ist häufiger als du denkst. Selbst wenn Sie die Grenzen Ihres Körpers kennen, drücken Sie manchmal zu stark oder Sie sind zu schnell, um Ihrem Magen die benötigte Verdauungszeit zu geben.
Wenn Sie sich benommen oder übel fühlen, legen Sie sich hin und heben Sie Ihre Füße. Wenn Sie kotzen müssen, funktioniert ein Mülleimer in einer ruhigen Ecke gut.
Wie man es vermeidet:
- Iss vorher . Das Training ohne Essen kann zu einem Absinken des Blutzuckers führen, was zu Schwindel oder Übelkeit führen kann.
- Nimm dir Zeit zum verdauen . Nehmen Sie 1-2 Stunden, um eine 200-300 Kalorien Mahlzeit zu verdauen, länger, wenn Sie viel Protein und / oder Fett essen. Leichtere, kohlenhydratreiche Lebensmittel verdauen schneller.
- Lerne deinen Körper kennen . Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie sich einfach bewegen und experimentieren, um zu lernen, wie Sie Ihre Mahlzeiten zeitlich bestimmen können.
7 - Zu viel Gewicht heben
Die Wahl des richtigen Gewichts ist hart und unser Fitness-Studio macht uns alle wettbewerbsfähiger.
Das kann eine gute Sache sein - Sie drücken sich härter als Sie selbst wären. Es ist jedoch eine schlechte Sache, wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist. Sie riskieren Verletzungen, Peinlichkeiten und ein schlechtes Training.
Wie man behandelt:
- Geh leichter . Du fühlst dich vielleicht als ob alle über dich lachen, aber sie sind auf sich selbst konzentriert. Gewichte zu wechseln bedeutet, dass Sie schlau sind und wissen, was Sie tun.
- Mach ein paar Wiederholungen . Wenn du das Gewicht sicher anheben kannst, machst du so viele Wiederholungen wie möglich und erhellst es dann, um dein Set zu beenden.
- Fokus auf Form . Gute Form bedeutet, dass Sie nicht schwingen müssen, um Ihre Gewichte zu heben. Konzentriere dich auf ein qualitativ hochwertiges Training und beeindrucke andere nicht.
8 - Schwitzen an peinlichen Orten
Schwitzen ist normal, wenn Sie trainieren, aber manche Leute machen sich Sorgen, dass sie zu sehr schwitzen oder sich schämen, wenn Schweißflecken an unbequemen Stellen auftreten.
Schwitzen ist die Art und Weise, wie sich dein Körper abkühlt und niemand erwartet, dass du im Fitnessstudio wie ein Gänseblümchen frisch bist. Schweiß zeigt sich überall - die Achselhöhlen, Brust, unteren Rücken und, ja, manchmal die Leiste oder das hintere Ende.
Sie können nicht vermeiden, Schwitzen, aber es gibt Möglichkeiten, es angenehmer zu machen.
Wie man behandelt:
- Tragen Sie dunkle Farben . Schweißflecken können weniger auffällig sein.
- Tragen Sie schweißableitende Kleidung . Stoffe wie CoolMax lassen den Schweiß verdunsten, Baumwolle dagegen saugt ihn auf.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf . Wenn Sie glauben, dass Ihr Schwitzen abnormal ist, kann Ihr Arzt ein verschreibungspflichtiges Antitranspirant empfehlen.
9 - Erkenntnis, dass du zwei linke Füße hast
Der Gruppenfitnessraum kann ein gruseliger Ort sein, wenn Sie neu sind. Es gibt Reihen von Menschen, Hunderte von Spiegeln, und die laute Musik macht es schwer, den Lehrer zu hören.
Was noch schlimmer ist, ist es, eine neue Klasse zu versuchen und andere Trainierende zu schlagen, während du versuchst, den Bewegungen zu folgen.
Sie müssen irgendwo anfangen, aber die Vorbereitung kann Ihnen das erste Mal ein bisschen leichter machen.
Wie man es vermeidet:
- Nehmen Sie Anfängerkurse . Überprüfen Sie den Stundenplan, um zu sehen, ob sie Anfänger-freundliche Klassen haben.
- Sag dem Lehrer . Er oder sie kann Ihnen den besten Weg erklären, um anzufangen.
- Schau dir das Training an . Wenn das Zimmer Fenster hat, sehen Sie sich die Klasse an, um ein Gefühl dafür zu bekommen.
- Probieren Sie es zu Hause aus . Wenn es eine Aktivität gibt, die du magst, versuche ein Video, um die Grundlagen zu bekommen, bevor du es im Fitnessstudio ausprobierst.