Pilates-Übungen können ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gewichtsverlust Bemühungen sein. Sie können einen wirklichen Unterschied darin machen, wie effektiv sie für die Gewichtsabnahme sind, abhängig davon, wie Sie Ihre Pilates-Trainingseinheiten durchführen und was Sie mit anderen Aspekten Ihres Gewichtsabnahmeplans kombinieren.
Hier sind 5 Tipps für die Verwendung von Pilates, um Gewicht zu verlieren , zusammen mit vielen verknüpften Artikeln, um Ihnen die Details zu geben.
1 - Training um Kalorien zu verbrennen
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen. Bewegung, wie Pilates , hilft Ihnen dabei. Aber wenn Sie Ihr Gewicht-Verlust-Potenzial mit Pilates erhöhen möchten, dann müssen Sie auch einen Weg finden, die Anstrengung Ebene zu steigern, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen (solange Sie gute Form halten können). Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Pilates-Training mit mehr Kalorien verbrennen können:
- Wie man für Gewichtverlust trainiert
- So maximieren Sie Ihre Pilates-Klassen
- Messen der Kalorien Pilates Burns
Ein weiterer Weg, um Ihr Gewicht-Verlust-Potenzial zu erhöhen, ist Kalorien verbrennende Cardio-Aktivitäten zu Ihrem Trainingsprogramm hinzuzufügen.
2 - Build Fat Burning Muscle mit Pilates Ausrüstung
Pilates ist dafür bekannt, lange, schlank aussehende Muskeln zu schaffen, und Muskel ist ein guter Fatburner.
Pilates Matte Übungen werden Sie beginnen, aber an einem bestimmten Punkt werden Sie Pilates Widerstand Ausrüstung hinzufügen, um Muskeln, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Pilates-Geräten vertraut machen.
Erfahren Sie mehr über Pilates Ausrüstung:
- Pilates Equipment Käuferhandbuch
- Kleine Pilates-Ausrüstung in Bildern
- Große Pilates-Ausrüstung in Bildern
- Finde Pilates Ausrüstung Übungen
- Pilates Ausrüstung Bewertungen
3 - Kaufen Sie eine Pilates Gewicht-Verlust-DVD
Die meisten Pilates-DVDs zur Gewichtsreduktion kombinieren Cardio- und Krafttraining. Sie verwenden oft auch kleinere Pilates-Geräte wie Ringe , Bälle und Bänder . Pilates Gewichtsverlust DVDs sind nützlich, weil sie Ihnen ein starkes Training geben, sie inspirieren Sie zum Training zu Hause , und sie geben Ihnen neue Ideen für die Gestaltung Ihrer eigenen Workouts.
Bewertungen von Pilates-DVDs, die zum Abnehmen geeignet sind:
- Gewichtsverlust Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness-Kreis
- Mehr Pilates DVD Bewertungen
4 - Holen Sie sich Unterstützung von Pilates-Klassen
Es gibt viele Gründe, zum Pilates-Kurs zu gehen, und sie sind nicht ausschließlich von zu Hause Training abhängig. Du wirst einen Ausbilder haben wollen, der dich weiterbringen kann und sicherstellen, dass du dein volles Potential ausarbeitest. Einer der besten Gründe, in den Unterricht zu gehen, ist die Kraft der Gruppe als Werkzeug zur Gewichtsreduktion.
Wenn Sie gesund abnehmen wollen, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Ein engagiertes Mitglied der Klasse zu sein motiviert Sie dazu. Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass derjenige, mit dem Sie Zeit verbringen, großen Einfluss auf Ihr Gewicht und Ihre Fitness hat.
5 - Essen für Gesundheit und Gewichtsverlust
Es gibt keine Umwege - die Kombination aus richtiger Ernährung und Bewegung ist der beste Weg zur Gewichtsreduktion. Richtige Diät für die Gewichtsabnahme bedeutet eine Diät, die sowohl nahrhaft als auch niedrig genug in Kalorien ist, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Übung, Pilates oder andere, wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen.