7 Möglichkeiten, während des Laufs tiefer zu graben

Wie man weiter geht, wenn man läuft, wird hart

Wir hatten alle Zeiten, in denen wir laufen oder Rennen fahren und das Handtuch werfen wollten. Wie verhinderst du also, in diese Gefühle des Zweifels und der Verzweiflung hineinzugehen? Hier sind einige Tipps, um tiefer zu graben, wenn es schwierig wird:

1 - Halten Sie es in der Perspektive.

Jordanien Siemens / Getty

Versuche, dich an Dinge in deinem Leben zu erinnern, die du durchgemacht hast, die viel schwieriger waren, als durch einen Lauf zu kommen. Ich denke darüber nach, wie ich zwei Babys bekommen habe und definitiv mehr Schmerzen hatte als jemals während eines Laufs oder Rennens. Ich bin damit durchgekommen, damit ich während eines Rennens ein wenig Unbehagen habe.

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2 - Finde einen laufenden Kumpel.

Philip und Karen Smith

Wenn Sie feststellen, dass die Stimme in Ihrem Kopf nicht ausreicht, um Sie durch ein hartes Workout zu bringen, sollten Sie einen oder zwei Freunde mitbringen, damit Sie sich gegenseitig dazu bringen können, länger oder härter zu laufen.

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3 - Erinnere dich an deinen Stolz.

Traumbilder / Ostrow

Manchmal ist die Angst, uns selbst zu blamieren, genug, um uns in Bewegung zu halten. Wenn Menschen, die Sie kennen, zuschauen, kann der Wunsch, vor ihnen gut auszusehen, eine gute Motivation sein. Selbst wenn sie in diesem Moment nicht direkt vor dir sind, versuche ein mentales Bild von ihnen zu machen und renne, als ob sie dort wären. Ebenso können Rennfotografen Sie motivieren und für Ihre Rennfotos stark (oder zumindest stark) versuchen.

4 - Konzentrieren Sie sich auf Ihre Form.

Foto von Chase Jarvis / Getty Images

Manchmal hilft es, aus dem Kopf zu kommen und über deinen Körper nachzudenken. Machen Sie einen Ganzkörper-Check, beginnend mit Ihrem Kopf. Stellen Sie sicher, dass Sie nach oben schauen und nicht zu Ihren Füßen. Entspannen Sie Ihre Schultern, halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie keine Spannung in Ihren Armen, Handgelenken und Händen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schritte gerade sind und Sie tief atmen.

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5 - Denken Sie über Ihre Belohnung nach.

Jerome Tisne

"Ich denke an andere Dinge, die ich genießen kann, wenn mein Lauf vorbei ist!" Mario Tribuzio schreibt auf der Running & Jogging Facebook-Seite. Denken Sie an diese Nach-Run-Behandlung - ob es sich um eine Tasse Kaffee, eine Massage oder ein Nickerchen handelt - und wie viel Sie daran genießen werden.

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6 - Zählen Sie Ihren Segen.

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Sie könnten anfangen zu denken: "Das tut weh, ich wünschte, ich könnte aufhören." Aber versuchen Sie, an Zeiten zurückzudenken, in denen Sie nicht laufen konnten und wie frustrierend es war. Mandie Elson schreibt auf der Facebook-Seite von Running & Jogging, dass sie, wenn sie während eines Laufs eine schwierige Stelle erreicht, "die Tatsache schätzt, dass ich immer noch laufen kann, wenn Freunde, die ich verloren habe, wissen, dass sie es auch noch können."

7 - Sehen Sie andere Konkurrenten als Ihre Freunde.

Peter Larsen / Getty

Wenn Sie Rennen fahren, kann es entmutigend sein, wenn jemand an Ihnen vorbeigeht oder wenn Sie viele Läufer vor sich sehen. In ihrem Buch Kara Goucher's Running for Women empfiehlt Kara Goucher, dass Sie versuchen, andere Mitbewerber als Ihre Freunde zu sehen . "Die Idee ist, die Entfernung zu schlagen, nicht die Person neben dir", schreibt sie. "Also bleib dran, bleibe positiv und nimm positive Energie von allen um dich herum."

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