Eine andere Art zu hydratisieren während des Sports
Nuun Active Hydration Elektrolytersatztabletten bieten Athleten einen einzigartigen kohlenhydratfreien Flüssigkeitsersatz. Für Athleten, die ein nicht-zuckerhaltiges Sportgetränk bevorzugen, das nur die Elektrolyte enthält, die Sie ersetzen müssen, ohne die Kalorien, Zucker oder Kohlenhydrate anderer Sportgetränke, kann Nuun die beste Wahl sein. Werfen Sie eine Nuun-Tablette in eine Standard-Wasserflasche und Sie werden die wichtigsten Elektrolyte ohne die Kalorien der meisten anderen Sportgetränke ersetzen.
Nuun bietet Hydration ohne Kalorien
Vielleicht bevorzugen Sie Nuun zu anderen Sportgetränken an den Tagen, an denen Sie für eine oder zwei Stunden mit mäßiger oder hoher Intensität trainieren. Sie möchten vielleicht nicht so viele Kohlenhydrate oder Zucker hinzufügen wie in einem typischen Sportgetränk , aber Sie sollten Elektrolyte ersetzen, besonders wenn es heiß und feucht ist und Sie ziemlich viel schwitzen.
Sportgetränke können ein bisschen zu süß süß werden Sie bevorzugen, zu entscheiden, wann und welche Kalorien Sie während des Trainings oder Rennens verbrauchen. Sie können Ihre Kalorien während einer langen Fahrradfahrt essen und sie mit etwas Nuun abwaschen, anstatt eine völlig flüssige Diät eines anderen zuckerhaltigen Sportgetränks zu haben.
Nuun Tabletten bieten einen leichten Geschmack und keinen Zucker. Das macht es gut in Plastikwasserflaschen oder Trinkpackungen, weil es sauber spült und keine klebrigen Rückstände in den Flaschen bildet.
Was ist in Nuun Tablets?
Jede Nuun-Tablette enthält folgende Wirkstoffe:
- Natrium (Carbonate): 360,0 Milligramm
- Kalium (Bicarbonat): 100,0 Milligramm
- Kalzium (Carbonat): 12,5 Milligramm
- Magnesium (Sulfat): 25,0 Milligramm
- Vitamin C : 37,5 Milligramm
- Vitamin B2: 500 Mikrogramm
- Kalorien: 10
- Zucker: 1 Gramm
Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass Athleten Schweißverluste durch Flüssigkeiten während der Aktivität ersetzen.
Da die individuellen Schweißraten jedoch sehr unterschiedlich sind, ist es schwierig, eine bestimmte Menge an Natrium oder anderen Elektrolyten zu empfehlen. Sie sagen, dass ein Athlet mit einer durchschnittlichen Schweißrate von einem Liter pro Stunde ungefähr 2 bis 10 Gramm Natrium in einem zweistündigen Training verlieren kann. Um Hyponatriämie zu vermeiden, wird auch der Ersatz von verlorenem Natrium empfohlen. Sie ermutigen Sportler, ihre individuellen Bedürfnisse aufgrund ihrer eigenen Ernährung und Schweißverluste zu erkennen.
Nuun liefert 700 mg Natrium pro Liter (da zwei Tabletten pro Liter empfohlen werden), so dass es dieses Bedürfnis für den durchschnittlichen Trainer während eines langen Trainings erfüllt.
Da Nuun nicht viel Kohlenhydrate enthält, was die Magenentleerung verlangsamt, wird es schneller in den Körper aufgenommen als Sportgetränke mit zusätzlichen Kohlenhydraten.
Denken Sie daran, dass Personen, die länger als 90 Minuten aktiv sind, auch erschöpfte Kohlenhydrate ( Glykogenspeicher ) ersetzen müssen , was beim Sport zu "gefürchtetem " oder "Schlagen" führen kann. Die Einnahme von Nuun allein wird diesem Bedürfnis nicht gerecht - Sie benötigen immer noch genügend Kalorien, um Ihre arbeitenden Muskeln zu versorgen. Seien Sie sich auch bewusst, wenn Sie auf einer natriumarmen Diät sind, die Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt überprüfen müssen, bevor Sie nuun Ihrer Diät hinzufügen.
Wie schmeckt es?
Nuun ist leicht und erfrischend. Keiner der Geschmacksrichtungen ist zu schwer oder zu süß und im Vergleich zu traditionellen kohlenhydrathaltigen Getränken ist Nuun unabhängig von der Trainingsdauer leicht zu trinken. Neben der ursprünglichen Zitrone + Limette, bietet Nuun Zitrusfrüchte, Tri-Beere, tropische Früchte, Wassermelonen, Erdbeerlimonaden, Orangen, Limetten, Trauben, Waldbeeren, Mangoorangen und Kirschwasser an.
Eine Tube enthält 12 Tabletten und kostet etwa 7,00 $ und Sie können in der Regel einen Rabatt erhalten, wenn Sie in großen Mengen kaufen. Alles in allem ist Nuun eine gute Alternative zu anderen kalorienbeladenen Sportgetränken.
> Quelle:
> Simpson MR, Howard T. Auswahl und effektive Verwendung von Trinkkur für Fitness . Amerikanisches College für Sportmedizin. 2011.