Die Vor- und Nachteile von Laufbandtypen
Laufbänder gibt es in zwei grundlegenden Varianten - motorisiert und nicht motorisiert. Ihr Training wird je nach Ihrer Wahl unterschiedlich sein. Sie müssen mehr Mühe in ein Training auf einem manuellen Laufband, aber die meisten motorisierten Laufbänder haben bessere Funktionen und Konstruktion.
Das manuelle Laufband mit Bogenriemen ist eine neuere Unterkategorie. Sie konkurrieren mit den besten motorisierten Laufbändern in robustem Design und haben einen hohen Preis.
Sie sind der Liebling der athletischen Trainer geworden und Sie können sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio sehen. Vergleichen Sie diese Kategorien und sehen Sie, welcher Laufbandtyp am besten für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
Manuelle Laufbänder
Auf einem manuellen Laufband bewegt die Bewegung Ihrer Füße gegen das Deck den Riemen. Der Gürtel bewegt sich nur, wenn Sie ihn bewegen. Sowohl die Läufer als auch die Geher beanspruchen auf einem nichtmotorisierten Laufband mit gekrümmtem Gurt mehr Kraft als auf einem motorisierten Laufband. Dies hat Fitnessvorteile, da die Benutzer ihre Herzfrequenz mit einer niedrigeren Geschwindigkeit in eine höhere Zone bringen können. Eine Studie ergab, dass Probanden 30 Prozent mehr Energie bei gleicher Geschwindigkeit verbrauchten. Aber der Nachteil war, dass sie es vorzogen, langsamer zu laufen oder zu gehen, um ihre Anstrengung konstant zu halten.
Eine andere Studie verglich das Laufband mit gebogenem Band mit einem motorisierten Laufband und einem Lauf über dem Boden. Die Läufer hatten viel höhere Herzfrequenzen bei der gleichen Geschwindigkeit, wenn sie auf dem Laufband mit gebogenem Gürtel waren - mehr als 20 Schläge pro Minute im Durchschnitt.
Die Läufer, die leichter waren, mussten härter arbeiten, um den Widerstand des Laufbandriemens zu überwinden.
Läufer werden die meisten manuellen Laufbänder mit flachem Band aufgrund ihrer weniger robusten Konstruktion als ungeeignet empfinden und sollten nur Kurvenbandmodelle in Betracht ziehen. Wanderer können mit einem Flachriemen- oder Kurvengürtelmodell zufrieden sein und ein intensiveres Training mit geringerer Geschwindigkeit absolvieren.
Vorteile von manuellen Laufbändern
- Muskelkraft: Sie liefern die gesamte Antriebskraft und trainieren Ihren Unterkörper. Es ist wahrscheinlich, dass Sie mehr Kalorien pro Meile verbrauchen werden. Sie kontrollieren die Geschwindigkeit, indem Sie mehr Mühe aufwenden, als zu versuchen, mit einem sich bewegenden Band Schritt zu halten. Auf einem Laufband mit gebogenem Gürtel beschleunigen Sie, indem Sie Ihre Füße weiter nach vorne schieben und langsamer werden, indem Sie näher an die Mitte des Gürtels herantreten.
- Kein Strom benötigt: Sie können ein manuelles Laufband überall benutzen und sind nicht davon abhängig, das Laufband in der Nähe einer Steckdose zu platzieren.
- Sicherheit: Ein nicht motorisiertes Laufband stoppt, wenn Sie anhalten; Sie müssen keine Sicherheitsschnur tragen, um es zu stoppen, wenn Sie rutschen und fallen, wie Sie sollten mit einem motorisierten Laufband. Dies macht es auch ein wenig sicherer für Kinder und Haustiere .
- Manuelle Laufbänder mit Flachriemen sind weniger teuer : Die meisten manuellen Laufbänder mit Riemenantrieb werden für weniger als 300 US-Dollar verkauft. Die bevorzugten Laufbänder mit gekrümmten Riemen kosten jedoch mindestens 3000 US-Dollar.
- Hochintensive Intervall-Workouts : Athletic-Trainer verwenden manuelle Laufbänder mit gekrümmten Riemen als Teil von Workouts, die hohe und mittlere Intensität wechseln. Viele professionelle Sportteams verwenden diese Modelle für das Training und machen Sprint-Intervalle auf dem Laufband mit gebogenem Band.
Nachteile von manuellen Laufbändern
- Gelenkstress : Gerade bei Flachriemenmodellen kann es schwierig sein, das Laufband zunächst in Bewegung zu setzen. Eine Belastung gegen den Gürtel kann Ihre Gelenke belasten. Wenn Sie Knie- oder Hüftarthritis haben, kann dies ein Problem sein. Möglicherweise müssen Sie die Neigung eines manuellen Laufbands mit Flachriemen deutlich anheben, um die Bewegung des Riemens zu erleichtern. Sobald Sie das tun, gehen Sie bergauf und das ist vielleicht nicht das, was Sie für Ihr Training bevorzugen.
- Die Steigung kann nur eingestellt werden, indem man sich von einem manuellen Laufband mit Flachband verlässt : Sobald sich der Gurt bewegt, müsste man anhalten und aussteigen, um die Steigung zu ändern. Sie stecken bei jedem Training in einer Steigung, und das ist oft eine steile Steigung von 10 Prozent. Viele Benutzer sagen, dass sie sich aufgrund der Steigung an den Griffen festhalten müssen, was die Lauf- und Laufform ruiniert und wahrscheinlich die Kalorienverbrennung reduziert. Ein manuelles Laufband mit gebogenem Band hat diesen Nachteil nicht, da Sie die Neigung variieren können, indem Sie Ihre Füße weiter nach vorne oder mehr zur Mitte des Gürtels bewegen.
- Fehlende Funktionen : Sie verfügen nicht über integrierte Workouts, Apps und andere Funktionen. Sie müssen andere Ressourcen wie Apps und Online- Laufband Trainingspläne verwenden , um Ihr Training zu variieren. Die meisten haben ein einfaches batteriebetriebenes Display, das Trainingsdetails wie verstrichene Zeit, Strecke, verbrannte Kalorien , Geschwindigkeit und einen Pulssensor anzeigen kann.
- Weniger robust : Manuelle Flachriemen-Laufbänder sind im Allgemeinen weniger stabil konstruiert, wie Sie an den Benutzergewichtsgrenzen erkennen können. Sie scheinen auch mehr Fehler wie Riemenschlupf und Lärm zu haben. Überprüfen Sie das Benutzergewichtslimit für jedes Modell, um festzustellen, wie robust es sein kann. Manuelle Laufbänder mit gebogenem Band zeichnen sich durch eine robustere Konstruktion und höhere Qualität aus.
- Laufen, nicht rennen : Wegen der weniger robusten Konstruktion sind manuelle Laufbänder mit Flachriemen am besten zum Laufen statt zum Laufen geeignet. Sie haben oft auch kürzere Gurte, so dass Sie keinen langen Schritt machen können. Wenn Sie ein Laufband zum Laufen verwenden möchten, wählen Sie ein Laufband mit gebogenem Band oder ein motorisiertes Laufband mit höherer Qualität.
Manuelle Laufband Bewertungen
Nicht-motorisierte Laufbänder mit flachem Gürtel erzielen insgesamt schlechte Bewertungen, sowohl von Laufband-Experten als auch von Benutzern. Bei der Auswahl eines dieser Modelle, suchen Sie nach einem Benutzergewicht von mindestens 325 Pfund, da dies der beste Hinweis auf die Qualität der Konstruktion ist. Überprüfen Sie die Garantie und vermeiden Sie jegliche Garantie mit weniger als einem Jahr. Sie können auch Markenqualität auf Websites wie TreadmillDoctor.com überprüfen, die keine Schläge einstecken. Zu den am besten bewerteten Flachriemenmodellen gehören:
- Exerpeutic 100XL Manuelles Laufband: Es hat ein Gewicht von 325 Pfund und eine dreijährige Garantie.
- Fitness Reality TR3000 Maximale Gewichtskapazität Manuelles Laufband: Es hat ein Gewicht von 325 Pfund und eine begrenzte 3-jährige Garantie.
Nichtmotorisierte Laufbänder mit gekrümmten Riemen sind häufig nicht in den Überprüfungen enthalten. Die Kategorie ist neu und es gibt weniger Modelle und Hersteller. Sie kommen auch zu einem Premium-Preis, mit $ 5000 oder mehr typisch für die Einstiegsmodelle. Sie wurden hauptsächlich für den kommerziellen Markt gebaut, der mehr Haltbarkeit erfordert als der Heimmarkt. Sie werden Garantien von 10 Jahren auf dem Rahmen sehen. Models, die Sie in einem lokalen Fitnessstudio erwarten können, sind:
- Woodway Curve: Diese Maschine hat in den Trainingsräumen der großen Sportmannschaften ihren Platz gefunden und zeugt von ihrer Qualität. Es ist auch das Laufband in Forschungsstudien verwendet. Es macht auch die Liste der besten Laufbänder insgesamt von Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Diese Marke hat sowohl ein Lite als auch ein ProXL Modell.
- TrueForm Runner: Diese Maschine ist mit einer Laufbahnoberfläche, einem gummierten Riemen und sogar einer Rasenfläche für Fußball- oder Fußballspieler erhältlich.
Motorisierte Laufbänder
Mit einem motorisierten Laufband bringt ein Motor den Riemen in Bewegung und Sie haben Unterstützung beim Laufen oder Laufen. Die Motorleistung ist einer der großen Faktoren für die Qualität der Maschine. Sie sollten nach mindestens 1,5 PS (CHP) suchen. Sie benötigen einen größeren Motor für schwerere Benutzer und für höhere Geschwindigkeiten.
Vorteile von motorisierten Laufbändern
- Keine Belastung : Der Riemen wird vom Motor bewegt, Sie müssen sich nicht anstrengen, um ihn zu starten.
- Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung während des Trainings : Sie können Geschwindigkeit und Steigung einstellen, während Sie auf den meisten motorisierten Laufbändern laufen oder laufen. Einige Modelle haben auch eine Abstiegsfunktion, so dass Sie bergab fahren können, um oberirdisches Laufen und Laufen besser zu simulieren.
- Mehr Trainingsfeatures : Motorisierte Laufbänder verpacken immer mehr Trainingsfunktionen in ihre Konsolen, sogar zu niedrigeren Preisen. Sie arbeiten oft mit Apps, um lustige und interessante Workouts anzubieten, und Programme, die Sie auf verschiedene Distanzen wie 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon trainieren.
- Geeignet für längere Trainingseinheiten : Sie können lange Ausdauereinheiten auf einem motorisierten Laufband absolvieren, während manuelle Laufbänder in der Regel für kürzere Trainingseinheiten verwendet werden.
- Laufen und Laufen : Sie können Modelle mit Motorleistung und Laufbandlänge finden, die sowohl für Läufer als auch für Läufer geeignet sind. Mit dem zusätzlichen Gewicht des Motors sind diese Maschinen stabiler als nicht-motorisierte Flachriemen-Laufbänder.
Nachteile von motorisierten Laufbändern
- Benötigte Elektrizität : Sie müssen es in der Nähe einer Steckdose aufstellen, und es kann sogar eine höhere Spannung erfordern, wenn es sich um ein handelsübliches Laufband handelt.
- Sicherheit : Ein motorisiertes Laufband kann ein Sicherheitsrisiko darstellen. Es ist einfacher, auf einen zu fallen, wenn Sie abgelenkt sind oder stolpern und dann vom Rücken getragen werden. Sie müssen eine Sicherheitsschnur tragen, um sie im Falle eines Sturzes abzusperren.
- Kosten : Motorisierte Laufbänder für den Heimgebrauch beginnen zu einem höheren Preis als manuelle Handlaufbänder. Sie sollten erwarten, mindestens $ 1.000 für eine Maschine von akzeptabler Qualität zu bezahlen. Modelle in niedrigeren Preisklassen haben normalerweise weniger Motoren, sind weniger robust und haben weniger Optionen.
Motorisierte Laufband Bewertungen
Sie finden viele Websites, die Laufbänder bewerten, sowohl diejenigen, die Expertenmeinungen verwenden, als auch diejenigen, die Benutzerbewertungen zusammenfassen. Sie müssen diese kritisch lesen. User-Reviews gibt es reichlich für Modelle am Budget-Ende des Marktes, aber es ist schwer, eine akzeptable Qualität motorisierte Laufband für unter $ 1.000 zu finden . Die TreadmillDoctor.com Laufband Reparatur Website gibt einen guten Überblick über die Markenqualität und Geschichte, so dass Sie sehen können, wie gut sie halten. Zu den Marken mit dem besten Ruf für Qualität gehören NordicTrack, True, Vision, Sole und Precor.
Hier sind einige, die überprüft werden sollten:
- NordicTrack Commercial 1750: Dieses Laufband verfügt über die Funktionen, die die meisten Benutzer zufriedenstellen, einschließlich eines 7-Zoll-Touchscreens, iFit-Workouts und sowohl Neigung als auch Neigung. Es hat einen langen und breiten Gürtel. Der 3.8 CHP-Motor kann Benutzern, die bis zu 300 Pfund wiegen, dienen.
- Proform Pro 2000: Dieses Laufband hat einen 3.5 KW Motor und hat sowohl Neigungs- als auch Absenkeigenschaften. Es ist kompatibel mit iFit für Workouts, die eine Vielzahl von Gelände simulieren. Es kommt mit einer großen Garantie.
- Bowflex BXT116: Dies ist eine solide Maschine mit einem 3,75-KWK-Motor und Neigung von bis zu 15 Prozent.
Finden Sie die besten Laufband Schnäppchen
Sie werden die besten Angebote für neue Laufbänder im Januar finden, da Händler Fitness-Lösungen nutzen. Hier sehen Sie auch die beste Auswahl. Bis Juni kann es bei Modellen, die auf Lager bleiben, zu Close-Out-Verkäufen kommen. Beachten Sie, dass die meisten Laufbänder das ganze Jahr über weit unter dem vom Hersteller empfohlenen Verkaufspreis verkauft werden. Sie sollten also immer nach Schnäppchen einkaufen. Es kann sich auszahlen, Zeit damit zu verbringen, mit einem Händler darüber zu sprechen, wie Sie das Laufband verwenden möchten - Gehen, Laufen, mehrere Benutzer und Arten von Trainingseinheiten. Sie können Ihnen helfen zu entscheiden, welche Funktionen Sie benötigen.
Sie erhalten die beste Maschine für Ihr Geld, indem Sie ein besseres Laufband kaufen. Viele Menschen verkaufen leicht gebrauchte Laufbänder, nachdem ihre Auflösungen nachgelassen haben oder wenn sie sich bewegen müssen. Suchen Sie im Sommer nach Schnäppchen von privaten Anbietern. Sie können auch handelsübliche Laufbänder von Fitnessstudios kaufen, die ihre Maschinen aktualisieren. Überprüfen Sie die Bewertungen von Modellen, die Sie interessieren und sehen Sie, wie sie für Käufer gehalten haben. Fragen Sie den Verkäufer, wie lange er das Laufband bereits benutzt hat, wie oft er benutzt wurde und ob er regelmäßig Laufband gewartet hat .
Ein wichtiger Faktor ist die Lieferung und Einrichtung des Laufbandes. Für neue Laufbänder kann dies enthalten oder gegen Aufpreis erhältlich sein. Da diese Maschinen über 100 Pfund wiegen können und sperrig sind, kann es schwierig sein, sie nach oben zu bringen. Wenn Sie eine gebrauchte Maschine kaufen, müssen Sie dies möglicherweise selbst regeln. Die Versandkosten können auch sehr hoch sein, wenn sie nicht im Kaufpreis enthalten sind.
Ein Wort von
Ein Laufband kann Ihnen ein tolles Cardio-Training geben, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtige Maschine für Ihre Bedürfnisse bekommen. Probieren Sie verschiedene Laufbänder im Fitnessstudio aus, damit Sie sich mit den Funktionen vertraut machen, die Sie bevorzugen. Sie können sogar entscheiden, die beste Taktik ist, das Laufband in einem Fitnessstudio, Schule oder Fitnessstudio zu verwenden, anstatt einen für Ihr Haus zu kaufen . Sie können möglicherweise zwischen einem gekrümmten nicht motorisierten Laufband und einem hochwertigen motorisierten Laufband hin und her wechseln, um eine Vielzahl von Trainingseinheiten zu erhalten.
> Quellen:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Nicht-motorisierte Laufband Lauf ist mit höheren kardiometabolischen Anforderungen im Vergleich zu Overground und motorisierte Laufband Lauf zugeordnet. Grenzen in der Physiologie . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Erhöhte physiologische Intensität beim Laufen und Laufen auf einem nicht motorisierten, gebogenen Laufband. Physiotherapie im Sport . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.