Möchten Sie lange genug bei Ihrer Ernährung bleiben, um den Körper zu bekommen, den Sie verdienen? Dann ist es wichtig, dass Sie Ihre gesunden Ess- und Trainingsleistungen auf dem Weg erkennen und feiern - selbst wenn diese Leistungen gering sind. Und es ist am besten, sich ohne Essen zu belohnen.
Warum sind Belohnungen wichtig? Denn wenn Sie Ihre Leistungen feiern , erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihre Ziele erreichen können. Diese besonderen Feierlichkeiten können Ihnen helfen , an den Tagen, an denen Ihre Ernährung Sie in Mitleidenschaft zieht , motiviert zu bleiben .
Natürlich kann die Auswahl der besten Belohnung eine Herausforderung sein. Wir verwöhnen uns oft mit Essen oder Alkohol. Aber diese Anreize können alle Ihre harten Gewichtsverlust Arbeit rückgängig machen. Es ist also am besten, Non-Food-Belohnungen zu wählen, um Ihr Programm auf Kurs zu halten.
Jede dieser Diätbelohnungen zelebriert Ihre Gesundheit und fördert Ihr Wohlbefinden. Planen Sie während Ihrer gesamten Gewichtsverlust Reise, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, während Sie abnehmen, so dass Sie sich in jeder Größe gut fühlen.
1 - Professionelle Make-up-Lektion
Holen Sie sich ein neues Gesicht, das zu Ihrem starken, gesunden Körper passt. Gehe zu deiner lokalen Abteilung oder deinem Kosmetikladen, um loszulegen. Viele Marken bieten Makeup-Unterricht oder Makeover. Dann verwöhnen Sie sich mit einem neuen Produkt zum Mitnehmen. Oder wenn Sie protzen möchten, lassen Sie sich von einem Maskenbildner zu sich nach Hause bringen. Verwenden Sie die StyleBee App, um einen Haar- oder Makeup-Profi in Ihrer Nähe zu finden.
Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, verwenden Sie ein Online-Lernprogramm oder ein Video und verwenden Sie die bereits vorhandenen Produkte. Es gibt Hunderte von tollen Videos auf YouTube und Makeup-Websites, die dir helfen, ein neues Aussehen zu bekommen.
2 - Entspannende Massage
Es gibt keinen besseren Weg, Ihren Körper zu verwöhnen als mit einer entspannenden Massage. Und Sie können sogar eine Massage verwenden, um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu steigern .
Wenn Sie noch nie eine Massage gehabt haben, könnte es einschüchternd sein, Ihren ersten Service zu bekommen. Aber es ist nicht nötig, nervös zu sein. Ein professioneller Masseur wird Ihnen alles erklären, was Sie wissen müssen, wenn Sie im Spa ankommen. Seien Sie sicher, dass Sie ein paar Minuten früher erscheinen, damit Sie Fragen stellen und sich im Voraus entspannen können.
Wenn Sie nicht sicher sind, welche Art von Massage zu versuchen, sagt Laura Piteo Massage Manager im Oasis Day Spa in New York City, dass es verschiedene Techniken gibt, die Sie ansprechen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sagt, dass myofasziale Freisetzung helfen kann, die Faltenbildung von Cellulite zu reduzieren. Aber sie sagt, jede Massagetechnik bringt Vorteile. "Die meisten Leute, die sich auf eine neue Diät einlassen, koppeln es normalerweise mit einer Übungsroutine und Massage ist eine gute Möglichkeit, den nächsten Tag nach dem Training zu bekämpfen!"
Auf ein Budget? Bitten Sie Ihren unterstützenden Ehepartner oder Partner, Ihnen eine Massage zu geben. Es gibt preiswerte Produkte, die Sie kaufen können, um Ihre Hausmassage genauso nachsichtig zu machen wie der Spa-Service.
3 - Experten BH-Anpassung
Ob Sie es glauben oder nicht, das Tragen eines BHs, der richtig sitzt, kann Ihr Selbstvertrauen stärken. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich sofort in Ihrem Körper besser zu fühlen.
"Ein BH-Fit kann das Leben einer Frau verändern und ihren Komfort und ihr Selbstvertrauen mit einer neuen Größe oder einem frechen Stil steigern", sagt Kimmay Caldwell, ein Dessous-Experte namens Hurray Kimmay. Kimmay ist ein Dessous Stylist, Veteran BH-Installateur und inspirierende Lautsprecher. Sie sagt, dass ein richtiger BH-Anprobe eine gute Möglichkeit ist, Ihr Selbstvertrauen ohne Essen zu stärken.
"Ein BH, der mit einem geschulten Profi zusammenpasst, kann genauso ein Erlebnis sein, wie ein Besuch im Spa oder der Verzehr von Kuchen zum Teufel."
Und ein gut sitzender BH kann dir helfen, höher zu stehen. Gute Körperhaltung hat Vorteile bei der Gewichtsabnahme . Wenn du aufrecht stehst, kannst du sofort dünner aussehen, Müdigkeit verbannen und mehr Bewegung den ganzen Tag fördern .
4 - Spa-Gesichtsbehandlung zu Hause
Harte Trainingseinheiten und ernährungsbedingter Stress können Ihre Haut belasten . Eine Spa-Gesichtsbehandlung kann Ihre Haut verjüngen und Ihnen ein schönes Gefühl geben. Und das Beste an der Behandlung ist, dass Sie es bequem von zu Hause aus tun können.
Schnappen Sie sich einen Freund, entspannen Sie sich mit Ihrem Schatz (Gesichtsbehandlungen sind auch gut für Jungs!) Und machen Sie eine Nacht davon.
5 - Persönliche Trainingssitzung
Beleben Sie Ihre Workout-Routine. Mieten Sie einen persönlichen Trainer für eine einzelne Sitzung oder eine Reihe von Sitzungen, um neue Bewegungen zu erlernen, Ihr Programm zu ändern oder einfach Ihre Motivation zu unterstützen.
Ein guter Personal Trainer sollte in der Lage sein, Ihr aktuelles Fitnessniveau zu bewerten, Ihnen bei der Definition Ihrer Ziele für das Abnehmen zu helfen und ein Programm zu erstellen, das mit Ihrem Lebensstil zusammenpasst. Einige Trainer können auch metabolische Tests durchführen , um Ihnen durch gezieltes Training zu helfen, mehr Fett zu verlieren.
Wenn Sie kein Budget haben, um einen Trainer zu engagieren, warum nicht einen Kumpel packen und sich gegenseitig coachen? Sie können den gleichen Prozess wie professionelle Trainer verfolgen und großartige Ergebnisse erzielen.
6 - Neue Trainingsbekleidung
Wenn sich Ihre Größe ändert, sollte sich auch Ihre Trainingsgarderobe ändern. Wenn Sie in fettverbrennende Kleidung investieren, sehen Sie nicht nur besser aus, sondern Sie fühlen sich auch besser. Und das erhöht wahrscheinlich Ihre Motivation, Sport zu treiben.
Trainingskleidung ist zu jedem Preis erhältlich. Wenn Sie also ein Budget haben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie müssen nicht die Bank brechen, um Ihr Aussehen zu aktualisieren. Läden wie Target und Kohls machen tolle Produkte in verschiedenen Größen. Es gibt sogar einige Marken, die sich auf Sportkleidung für größere Körper spezialisiert haben .
7 - Maniküre oder Pediküre
Jeder kann in jeder Größe von einer Maniküre oder Pediküre profitieren. Selbst Männer sehen besser aus mit geputzten, gereinigten Nägeln. Wenn Sie sich einen Mani oder Pedi im Spa leisten können, ist dies auch eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Aber wenn das nicht in Ihrem Budget liegt, können Sie sich zu Hause eine Maniküre oder Pediküre gönnen.
Beginne damit, essentielle Werkzeuge für die Maniküre zu bekommen. Ihre lokale Drogerie sollte alles haben, was Sie brauchen. Dann wählen Sie eine oder zwei Politur, damit Sie sich gut fühlen. Ergreifen Sie eine konservative Farbe für Tag und eine spritzige Farbe für eine Nacht in der Stadt. Dann verbringen Sie eine oder zwei Stunden damit, Ihren Nägeln die Spa-Behandlung zu geben
8 - Kochkurs
Wenn Diätnahrung dich runterzieht, investier in einen Kochkurs, um neue Küchentechniken und Rezepte zu lernen. Kochkurse sind auch eine großartige Date-Night-Aktivität.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie einen Kurs über das Grillen von gesundem magerem Fleisch oder das Kochen von diätfreundlichen Suppen in Betracht ziehen. Es gibt auch einige Kochkurse, die sich auf essenzielle Kochkünste wie Messerhandling oder die Verwendung neuer Gewürze konzentrieren.
Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, nehmen Sie einen kostenlosen Kochkurs online. Mach es alleine, mit deinem Schatz oder sogar mit den Kindern. Wenn Kinder ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, essen sie eher ihr Gemüse und andere gesunde Lebensmittel.
9 - Neuer Haarschnitt
Wann hast du deine Frisur das letzte Mal gewechselt? Ein neuer Schnitt kann sofort Ihr Selbstvertrauen stärken. Oder wenn Sie bereits eine Frisur haben, die Sie mögen, investieren Sie in eine Ausbuchtung oder Haarfarbe.
Bevor Sie in den Salon gehen, recherchieren Sie online. Sieh dir Fotogalerien an, um zu sehen, welche Frisuren dir am besten gefallen. Konsultieren Sie dann Ihren Stylisten, um zu sehen, welcher Stil am schmeichelhaftesten für Sie ist.
Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, aktualisieren Sie Ihren Look zu Hause. Sie können Ihre Haare zu Hause färben, in ein neues Haartool investieren, um Ihr Aussehen zu ändern, oder sogar eine Haarkonditionierungsbehandlung für weichere, schönere Locken durchführen.
10 - Kaufe ein neues Küchenwerkzeug
Machen Sie Kochen einfacher und mehr Spaß. Investieren Sie in ein neues Kochwerkzeug für Ihre Küche. Neue Werkzeuge müssen nicht teuer sein. Es gibt preiswerte Gadgets und teure Elektronik für jedes Budget.
Wenn Sie nichts kaufen möchten, dann geben Sie Ihrer Küche eine schnelle Umarbeitung. Machen Sie eine 15-minütige Kühlschrankumarbeitung und machen Sie dann einfache Änderungen in Ihrer Küche und überall in Ihrem Haus , um Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm einfacher zu machen. Sie können (und sollten) die Hilfe Ihrer Familie in Anspruch nehmen, damit gesundes Leben ein Familienziel wird.
11 - Machen Sie einen Tagesausflug
Ein Wochenendausflug oder ein luxuriöser Urlaub ist ein fantastischer Weg, um Ihr Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. Aber Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, eine teure Reise zu planen oder zu leisten. Warum also nicht einen Tagesausflug machen?
Packen Sie das Auto und machen Sie sich auf den Weg, um einen Tag mit der Familie zu wandern. Oder schnappen Sie sich Ihre Freundinnen und gehen Sie an den Strand, um einen Nachmittag in der Sonne zu verbringen. Sie können sogar ein gesundes Picknick einpacken, damit Ihre Ernährung auf Reisen bleibt.
Wenn Sie näher bei sich zu Hause bleiben möchten, verbringen Sie den Tag damit, Museen in Ihrer Stadt zu besuchen oder "Fantasy Shopping" zu machen. Besuchen Sie ein paar Juweliergeschäfte oder gehen Sie zu einem Autohändler, um Ihr Traumauto für eine Probefahrt zu nehmen.
12 - Aromatherapie Öle für einen besseren Schlaf
Ein guter Schlaf ist die perfekte Belohnung für gesundes Essen und Bewegung. In der Tat kann schlafen besser Ihnen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren . Wie verbessern Sie Ihren Schlaf? Manche Menschen benutzen Aromatherapie, um nachts besser schlafen zu können.
Bestimmte Aromatherapieöle können Ihnen helfen, sich am Abend zu entspannen und zu entspannen. Lavendel ist ein beliebtes Öl, das von vielen guten Schläfern verwendet wird. Wenn Sie Lavendel nicht mögen, versuchen Sie Jasmin oder Kamille. Ihr lokaler Bioladen hat wahrscheinlich viele dieser Öle. Einige Lebensmittelhändler tragen auch Entspannungsöle. Fügen Sie sie Ihrem Bad hinzu oder legen Sie sie in Ihrem Schlafzimmer für eine gute Nachtruhe.
13 - Lob
Also, was ist die billigste, einfachste und effektivste Diät Belohnung? Lob von deiner Familie und deinen Freunden. Aber normalerweise musst du danach fragen, um es zu bekommen.
Wenn Sie einen Meilenstein in Ihrer Gewichtsverlust Reise erreicht haben, prahlen Sie darüber! Verkünde es am Tisch, poste es auf Facebook, erzähle es deinen Kollegen beim Mittagessen. Lass sie dir gratulieren und gebe dir das Lob, das du verdienst.
Nach einem Diät- und Bewegungsprogramm ist es außerordentlich schwierig. Also haben Sie keine Angst, die Leute um Sie herum wissen zu lassen, dass Sie an Ihrem Plan festhalten - auch wenn das Programm noch nicht funktioniert. Du verdienst die Belohnung und alle Belohnungen in diesem Führer, wie du Gewicht verlierst und einen gesünderen, stärkeren neuen Körper bekommst.