Die wichtigsten Gründe, um auf einem Laufband zu laufen
Was müssen Sie über die Vorteile und Risiken eines Laufbandlaufs wissen? Was sind die Vor- und Nachteile des Laufens auf einem Laufband im Vergleich zum Laufen im Freien?
Oft hören wir zuerst die Nachteile des Laufens auf einem Laufband. Es kann langweilig sein. Warum gehst du nicht nach draußen und machst deinen Rundgang schöner? Wenn Sie sich auf diese Gedanken konzentrieren, ist es leicht, Ihre Motivation zu verlieren, bevor Sie überhaupt anfangen.
Was sind die Vorteile und Vorteile eines Innenrennens? Lassen Sie uns über mehrere Gründe sprechen, warum das Laufen auf einem Laufband drinnen in den Elementen draußen rennen kann.
1 - Laufband kann auf Ihrem Körper einfacher sein
Im Vergleich zu Straßenbelägen - ob Beton oder Asphalt - bieten Laufbänder eine bessere Stoßdämpfung. Bessere Stoßdämpfung bedeutet weniger Stress für Füße und Knie. Die zusätzliche Dämpfung und die glatte Oberfläche eines Laufbands ermöglichen zudem leichtere Läufe.
Viele von uns haben von Freunden mit " Läuferknie " oder patellofemoralem Schmerzsyndrom gehört. Und wir wissen, dass zu viel Laufen zu Verletzungen führen kann . Wahrscheinlich kennen Sie auch jemanden, der aufgrund dieser Verletzungen nicht mehr rennen kann.
Jüngste Beweise deuten jedoch darauf hin, dass Läufer keine Arthritis riskieren können, wie zuvor angenommen. Zumindest wenn Menschen einen normalen Body-Mass-Index (BMI) haben und keine Knieverletzungen aufweisen.
Während dies ein gutes Zeichen ist, können die Nicht-Arthritis-Nebenwirkungen von Laufen auf Beton und Asphalt sowohl für diejenigen, die problematische Knie und Beine haben, als auch für diejenigen, die dies nicht tun, einschränkend sein.
2 - Sie müssen sich nicht um das Wetter sorgen
Das Laufen bei schlechtem Wetter, wie starkem Regen oder Schnee, kann sehr unangenehm sein. Selbst bei vorsichtigem Fahren auf Schnee und Eis treten Verletzungen auf.
Laufen bei heißem Wetter kann auch gefährlich sein, und manchmal führt zu Dehydration oder Hitzeerschöpfung.
Das Laufen im Komfort einer temperaturgesteuerten Umgebung kann jedoch diese Probleme lösen. Sie vermeiden nicht nur die Risiken, sondern Sie müssen auch nicht vorausplanen, um sicherzustellen, dass Sie nicht übermäßig oder unterbelichtet sind.
Und Sie müssen sich nicht einmal Sorgen machen, Sonnencreme aufzutragen!
3 - Sie können Rennstrecken simulieren
Wenn Sie in einer sehr flachen Gegend leben und für einen hügeligen Marathon trainieren, können Sie auf dem Laufband immer noch Hügel laufen. Sie können sogar Ihre Hügel für bestimmte Punkte während Ihres Laufs planen, so dass Sie sich am Renntag auf die gleiche Art von Kurs vorbereiten können.
Schauen Sie sich unser Beispiel eines Lauftrainings an, um zu sehen, wie das gemacht wird.
4 - Sie können die Rennbedingungen simulieren
Wenn Sie für ein Rennen bei warmem Wetter trainieren, aber in einem kalten Klima leben, können Sie auf einem Laufband laufen, um sich in einer warmen Umgebung zu akklimatisieren .
Sie können auch Renntag-Outfits ausprobieren, so dass Sie am Renntag zum ersten Mal keine Shorts oder andere Kleidungsstücke tragen.
5 - Es ist sicherer als draußen zu laufen
Wenn Sie im Innenbereich auf einem Laufband laufen , müssen Sie sich nicht mit möglichen Gefahren des Auslaufens , wie Stürzen , Autos, Radfahrern, Hunden und anderen Angreifern auseinandersetzen.
Wenn du keinen laufenden Partner oder eine Gruppe hast, mit der du draußen rennen kannst, ist das Laufen auf einem Laufband eine sicherere Alternative, als alleine draußen zu laufen.
6 - Sie können Ihr Tempo steuern
Wenn es draußen läuft, fällt es einigen Läufern schwer, ein konstantes Tempo zu halten und schneller oder langsamer zu laufen, als sie es wollten.
Das Laufband macht es einfach, Ihre Laufleistung und Geschwindigkeit zu verfolgen.
7 - Sie können Multi-Task
Laufen auf einem Laufband bietet die Möglichkeit zu Multi-Task. Anders als im Freien zu laufen, ist es sicher, Kopfhörer zu verwenden und Musik oder Hörbücher zu hören, fernzusehen oder durch ein Magazin zu blättern, während Sie auf dem Laufband laufen.
Dies kann ein großer Vorteil sein.
Sie können auch andere Ideen Brainstorming, um Langeweile auf dem Laufband zu schlagen .
8 - Laufband Lauf ist bequem
Bequemlichkeit spielt eine große Rolle in unserem Leben. Alles, was Sie tun müssen, ist auf der Durchfahrtsspur bei Ihrem nächsten Fast-Food-Betrieb zu sehen.
Laufbänder bieten mehr Komfort als draußen zu laufen. Wenn es spät in der Nacht ist oder es regnet, kann man hineinrennen. Mütter und Väter können zu Hause laufen, ohne einen Babysitter bezahlen zu müssen.
9 - Hill Training auf einem Laufband kann auf Ihrem Körper einfacher sein
Wenn du draußen Hügel rennst, rennst du sowohl bergauf als auch bergab. Aber wenn man auf einem Laufband Hügel fährt, erhält man alle Vorteile des Bergauftrainings ohne Downhills, die für den Körper viel schwieriger sind.
10 - Bottom Line über die Vorteile von Laufbandlauf
Wie oben erwähnt und trotz der Meinungen, die behaupten, Laufbandlauf sei langweilig, gibt es viele Vorteile und Vorteile, in einer kontrollierten Umgebung in Innenräumen zu laufen.
Ein Nachteil, den wir nicht erwähnen wollten, ist, dass Laufen in der Natur zu mehr Glück führen kann. Eine Studie von 2017 hat jedoch einen Weg gefunden, diesen Nachteil zu überwinden. Laufbandläufer, die während des Laufens ein statisches oder dynamisches Naturbild sehen durften, waren nach dem Lauflauf glücklicher und aufgeregter. Vielleicht können Sie ein Bild von Ihrem Lieblingsort im Freien an der Wand Ihres Laufbandes aufhängen oder Naturvideos auf einem nahegelegenen Fernseher oder sogar auf Ihrem Handy abspielen.
Egal ob drinnen oder draußen, Sicherheit ist wichtig. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um etwas über die 5 Gewohnheiten erfolgreicher Läufer zu erfahren.
> Quelle
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. und K. Davids. Physische und emotionale Vorteile von verschiedenen Bewegungsumgebungen für Laufband Laufend> International Journal of Environmental Research and Public Health . 2017. 14 (7) .pii: E752.