Machen Sie Sex mehr Spaß
Wenn Gesundheit und Gewichtsabnahme nicht ausreichen, um Sie zum Sport zu bringen, wie wäre es mit der Verbesserung Ihres Sexuallebens? Sicher, Bewegung kann Ihnen helfen, besser auszusehen, immer ein Plus in Ihrem Liebesleben, aber es gibt Ihnen auch mehr Energie und mehr Ausdauer für Ihr Sexualleben. Sie wissen bereits, warum Bewegung für Ihre Gesundheit so wichtig ist, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Studien einen direkten Zusammenhang zwischen körperlicher Inaktivität und einem Mangel an Potenz gefunden haben.
Mehr Bewegung kann zu mehr und besserem Sex führen. Hier ist, was Sie brauchen, um das Beste aus Ihrem Sexleben zu machen.
Cardio-Ausdauer
Für enthusiastischen Sex musst du Cardio-Ausdauer aufbauen. Es macht dein Herz stark und hält deinen Körper am Laufen. Versuchen Sie für 3 oder 4 Tage Cardio-Training wie Laufen , Gehen , Schwimmen oder jede Aktivität, die Sie genießen.
Muskelausdauer
Sex erfordert auch, dass Sie halten ... äh ... gelegentlich unbequeme Positionen für kurze Zeit, so Konditionierung Ihres Körpers kann ein Plus für länger anhaltenden Sex sein. Wenn Sie mit Krafttraining noch nicht vertraut sind, beginnen Sie 2-3 Mal pro Woche mit einem Basiskrafttraining oder erfahren Sie mehr über Krafttraining, um zu sehen, wie Sie Ihr eigenes Programm aufstellen können. In der Tat
Stärke
Solange wir davon sprechen, sich in Position zu halten, ist Stärke etwas, das du brauchst. Dein grundlegendes Krafttraining hilft dir dabei, mehr Kraft aufzubauen, stelle sicher, dass du deine Muskeln mit genügend Gewicht herausforderst.
Sie sollten genug Gewicht verwenden, dass Ihre letzte Wiederholung schwierig ist, aber nicht unmöglich, und wenn Sie eine Frau sind, machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie in Massen aufsteigen. Frauen produzieren nicht genug Testosteron, um große Muskeln aufzubauen, aber Sie werden erstaunliche Kraft aufbauen. Weitere Trainingsideen finden Sie in meinem Workout Center .
Flexibilität
Geschmeidig zu sein, kann das Sexleben eines jeden verbessern, indem es es leichter macht, mit weniger Beschwerden in deine Lieblingsposition zu gelangen.
Versuchen Sie, sich nach dem Training auszudehnen oder ein wenig Yoga in Ihre Routine zu integrieren. Yoga ist auch entspannend, was Ihnen helfen kann, Müdigkeit abzubauen und Sie in Stimmung zu bringen.
Denken Sie daran, dass sowohl Sex als auch Bewegung bewiesen haben, dass sie helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie beide regelmäßig tun, sollten Sie entspannt und glücklich bleiben.
Übung hilft auch, Ihr sexuelles Verlangen zu erhöhen. Elizabeth Scott, unser Stress Guide, beschreibt dies in ihrem Artikel Stress und Sex und weist darauf hin, dass "... Stress uns manchmal davon abhalten kann, in Stimmung zu sein." Mit der Libido dämpfenden Wirkung von übermäßigem Stress, Sex geht manchmal auf der Strecke. "
Übung, zusammen mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Schlaf kann Ihre Libido steigern, so dass Sie für alles bereit sind.
Vergiss nicht, dass Sex Kalorien verbrennt. Sicher, es muss ziemlich kräftig sein, um Ihre Herzfrequenz in Gang zu bringen, aber eine 130 Pfund schwere Person kann etwa sieben Kalorien pro fünf Minuten kräftigen Geschlechts verbrennen. Halten Sie es für eine Stunde, und Sie werden 88 Kalorien verbrennen ... kein schlechter Kompromiss.
Wenn Sie schwanger sind, lesen Sie über Sexuelle Beziehungen während der Schwangerschaft, um sichere Wege zu finden, um Sex zu genießen, während Sie schwanger sind.
Quelle:
Penhollow T; Young M. Sexuelle Begierde und sexuelle Leistung: Sind Bewegung und Fitness wirklich wichtig? . Elec J Hum Sex. 2004 Oktober; 7.