Die Quintessenz
Herzfrequenz-Monitore sind überall und sollten - Sie sind ein hervorragendes Werkzeug, um zu überwachen, wie hart Sie arbeiten und geben Sie Echtzeit-Feedback, so dass Sie, wenn Sie müssen, anpassen können, wie hart Sie arbeiten.
Das Problem? Es gibt Tausende zur Auswahl, also welche ist die richtige?
Wenn Sie während Ihres Trainings viel Rat brauchen, ist der Polar FT40 die richtige Wahl für Sie.
Der FT40 hilft dir tatsächlich, die richtige Trainingsintensität für jedes Training zu bestimmen, basierend auf deinem Gefühl an diesem Tag, um das Raten von verwirrenden Herzfrequenzberechnungen zu vermeiden . Diese Art von Herzfrequenzmesser mag nicht jeden Trainierenden ansprechen, aber der FT40 hat eine Reihe nützlicher Funktionen für Trainierende, die ohne komplexe Programme fit werden wollen.
Die Polar FT40 Specs
Zu den Grundfunktionen des FT40 gehören:
- Hintergrundbeleuchtung
- Zielzonenanzeige
- Herzfrequenzanzeige - wird als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz oder Schläge pro Minute angezeigt
- Einstellbare obere Grenze der Herzfrequenzzone
- Wasserdicht bis 30 Meter
- Brustgurt mit Sender
- Die Fähigkeit, Daten mit dem Polar FlowLink (optional) zu übertragen
- Und natürlich erzählt es Zeit
Um die Uhr einzurichten, geben Sie grundlegende Informationen wie Gewicht, Größe, Geburtsdatum, Geschlecht, maximale Herzfrequenz und Trainingsfrequenz (niedrig, mittel, hoch oder oben) ein.
Der FT40 verwendet diese Informationen, um Ihre Herzfrequenzbereiche und die während des Trainings verbrannten Kalorien zu berechnen.
Sobald Sie alles vorbereitet haben, können Sie sofort mit einem Knopfdruck Ihr Training überwachen und aufzeichnen. Während des Workouts können Sie durch die Bildschirme blättern, um die Uhrzeit, Ihre Herzfrequenz, verbrannte Kalorien oder den Trainingseffekt-Bildschirm anzuzeigen, der Ihre aktuelle Herzfrequenz sowie Informationen darüber anzeigt, ob Sie in Ihrer Fettverbrennungszone oder in Ihrer Umgebung arbeiten Deine Fitnesszone.
Nach dem Training können Sie die verbrannten Kalorien, den prozentualen Anteil der verbrannten Kalorien aus Fett, die Zeit, die Sie in jeder Intensitätszone verbracht haben , sowie Ihre durchschnittliche und maximale Herzfrequenz anzeigen. Sie können auch Datendateien anzeigen, die tägliche und wöchentliche Zusammenfassungen Ihrer Workouts zeigen, oder Sie können den Polar FlowLink (dies sind zusätzliche Kosten) verwenden, um Ihre Daten auf die Polar Personal Trainer-Website herunterzuladen.
Sie können sogar Fitness-, Lauf- oder Trainingsprogramme auf der Website einrichten, was ein ziemlich cooles Feature ist.
Stand-Out-Funktionen
- OwnIndex - Der FT40 beinhaltet einen Fitnesstest , der Ihre aerobe Fitness basierend auf Geschlecht, Alter, Größe, Körpergewicht , körperlicher Aktivität, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität in Ruhe misst. Sie tragen die Uhr und den Brustgurt, während Sie für 5 Minuten entspannen, während der FT40 Ihre Herzfrequenz misst. Das Ergebnis ist Ihre OwnIndex-Nummer, eine Messung, die mit VO2max vergleichbar ist und oft zur Messung der aeroben Fitness verwendet wird. Der FT40 speichert Ihre letzten 60 Testergebnisse, damit Sie sie vergleichen können und sehen, wie sich Ihre Fitness im Laufe der Zeit verbessert.
- EnergyPointer - Diese Funktion hilft Ihnen , die richtige Trainingsintensität während jedes Trainings basierend auf Ihrem aktuellen Zustand zu bestimmen. Während Sie trainieren, wird auf dem Bildschirm eine Linie angezeigt, die Ihre aktuelle Herzfrequenz und Ihren Herzfrequenz-Grenzwert anzeigt. Dies ist die Herzfrequenz, die Ihre Fettverbrennungszone von Ihrer Fitnesszone trennt. Halten Sie Ihre Herzfrequenz auf der linken Seite der Linie hält Sie bei einer niedrigeren Intensität, während Sie Ihre Herzfrequenz auf der rechten Seite bedeutet, dass Sie in Ihrer Fitness-Zone sind.
All dies klingt ein bisschen kompliziert - Lesen der Anleitung kann dazu führen, dass Sie Ihre Haare ausreißen wollen, aber das ist wirklich ein großartiges Feature, wenn man bedenkt, dass die Intensität wahrscheinlich der wichtigste Teil Ihres Trainings ist und am schwierigsten herauszufinden.
Im Grunde genommen erledigt dieses Tool die ganze Arbeit für Sie, so dass Sie keine Probleme mit Herzfrequenzzonenberechnungen haben und herausfinden, wie schwer es ist, zu arbeiten.
Ich werde diesen Vorbehalt geben: In meinem Fall waren die Herzfrequenzzonen niedrig. Während eines Workouts lag mein Limit-Herzfrequenzwert bei 114 Schlägen pro Minute, was einem Aufwärmen für mich kaum entspricht. Daher würde ich Ihnen wärmstens empfehlen, den Herzfrequenzmonitor zusammen mit Perceived Exertion zu verwenden, um eine Zone zu finden, die für Sie arbeitet.
Ein nettes Feature ist jedoch, dass die Grenzfrequenz nicht jeden Tag gleich ist. Es geht hoch, wenn du ausgeruht bist und ein härteres Training bewältigen kannst, und geht runter, wenn dein Körper etwas leichter braucht. Das ist ziemlich cool.
Vor-und Nachteile
Pros
- Stylish - Ja, es sieht immer noch wie ein Pulsmesser aus (sprich: sperrig und sportlich aussehend), aber der FT40 ist ein bisschen stylischer und kommt in einer Vielzahl von Farben mit leichten floralen Mustern auf dem Band gedruckt, die ansprechen können Frau
- Einfach zu bedienen - Abgesehen von ein paar verwirrenden Bereichen, ist die Bedienungsanleitung ziemlich einfach zu verstehen, die Einrichtung ist ein Kinderspiel und es ist einfach, während des Trainings durch die Bildschirme zu navigieren
- Großartig für Anfänger - Der FT40 kann mehr Schnickschnack haben als Anfänger, aber sie werden die zusätzliche Anleitung genießen, die der FT40 bei der Wahl der Trainingsintensität bietet
- Motivieren - Es ist ermutigend, während und nach dem Training Ihre Fortschritte zu sehen und Ihre Trainingsdaten jederzeit zu überprüfen. Dies kann Ihnen dabei helfen, bei Ihrem Trainingsprogramm zu bleiben
- Tolles Zubehör - Der Polar FlowLink, der zusätzliche 54 US-Dollar kostet, erleichtert das Übertragen von Trainingsdaten auf die Website.
Nachteile
- Die Zonen für die Heizrate können nicht geändert werden - Mein größtes Problem mit dem FT40 ist die Unfähigkeit, meine Herzfrequenzzonen zu sehen oder zu ändern. Während Sie die obere Herzfrequenz ändern können, können Sie die unteren Grenzwerte nicht anpassen. Das ist frustrierend, wenn die Herzfrequenzzonen zu niedrig sind, wie sie es für mich waren.
- Die Fettverbrennungszone - Ein anderes Problem, das ich hatte, war ihr Versprechen, dass bei niedriger Intensität Trainierende mehr Fett verbrennen können. Dies ist ein Mythos , der schon seit Jahrzehnten existiert und Trainierende werden vielleicht nicht erkennen, dass, während Trainings mit niedrigerer Intensität definitiv ihren Platz haben, höhere Intensitätsübungen mehr Kalorien verbrennen.
- Teuer - Bei rund 155 Dollar ist dies einer der teureren HRMs, aber Sie bekommen viel für Ihr Geld.
Insgesamt gibt es mit dem FT40 viel mehr Vorteile als Nachteile, was ihn insbesondere für neue Trainierende zu einer guten Wahl macht.