Trainingsprogramme mit Gewichten

Wähle ein Training, das deinem Plan entspricht

Was möchtest du mit deinen Workouts machen? Sie können Gewichtstraining verwenden , um Sie zu vielen verschiedenen Fitnesszielen zu bringen , aber ein bestimmtes Programm ist am besten, um Ihren gewünschten Endpunkt zu erreichen. Gewichtstrainingspläne können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen, Ihren Körper zu formen oder allgemein fit zu werden. Sie können ein Programm verwenden, um bei einer Sportart bessere Ergebnisse zu erzielen oder um ein Gesundheitsergebnis zu erzielen, z. B. um die Knochendichte zu verbessern.

Hier stehen 20 Trainingsprogramme zur Auswahl, die alles beinhalten, von Gewichtsverlust bis zu Krafttraining für eine breite Palette von Sportarten:

Krafttraining für Anfänger

Diese Einsteiger-Seite ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie zu Beginn mit Terminologie und Übungen vertraut werden müssen. Finden Sie Antworten auf grundlegende Fragen zu Krafttraining und Anweisungen, um Sie durch Ihre erste Sitzung des Krafttrainings zu bekommen.

Stärke, Muskel, Kraft

Sehen Sie sich diese grundlegenden Programme an, die auf die Grundlagen des Widerstandstrainings abzielen:

Programme für Gewichtsverlust und Fitness

Möchten Sie so viele Kalorien wie möglich verbrennen und gleichzeitig Ihre allgemeine Fitness verbessern? Mit diesen gezielten Workouts kannst du fit werden und abnehmen:

Spezielle Ziele

Workouts, die auf bestimmte Sites, Bedingungen oder spezielle Gruppen abzielen:

Hanteltraining

Kurzhanteln sind nützlich, weil sie im Trainingsprogrammdesign flexibel sind, aber auch preiswert:

Workouts für Sport

Verschiedene Sportarten haben im Allgemeinen einige spezifische Anforderungen aufgrund der individuellen Eigenschaften der Merkmale Stärke, Flexibilität, Kraft und Volumen, die benötigt werden:

Wenn Sie neu im Krafttraining sind, wählen Sie ein mögliches Programm, erholen Sie sich zwischen den Sitzungen und nehmen Sie sich nicht zu früh auf. Wenn Sie dabei bleiben, sind die Vorteile viele.