Jedes Jahrzehnt hat seinen Anteil an Gesundheits- und Fitnesstrends und die letzten 10 Jahre brachten einige Tricks mit sich. Wir erneuerten unsere Beziehung zu Kohlenhydraten, erfanden eine ganz neue Art des Trainings mit unseren Wiis, entdeckten unsere Bauchmuskeln wieder und gaben ihnen einen neuen Namen (den Kern) und schufen jede Menge toller Technologie, die es einfacher denn je macht, Sport zu treiben. Werfen Sie einen Blick auf die wichtigsten Gesundheits- und Fitnesstrends des vergangenen Jahrzehnts - das Gute, das Schlechte und das Hässliche.
1 - Low Carb Diäten
Carbs nahm in den 90er Jahren mit dem Wiederaufleben der Atkin-Diät , die sich auf hohe Protein-, hohe Fett- und niedrige Kohlenhydrate konzentrierte, um schnellen Gewichtsverlust hervorzurufen, eine Prügel. In den frühen 00er Jahren, Kohlenhydrate kamen wieder ins Rampenlicht mit einer Vielzahl von neuen Diäten, wie The South Beach Diet und Protein Power , aber mit einer versöhnlicheren Ansatz zu essen Kohlenhydrate.
Die letzten paar Jahre sind für die viel verunglimpften Kohlenhydrate noch besser geworden, als wir erkannten, dass Kohlenhydrate nicht der Feind waren. In diesem Jahrzehnt haben wir festgestellt, dass Kohlenhydrate tatsächlich gut (zB Vollkornprodukte , Obst oder Gemüse ) und schlecht (zB raffinierter Zucker ) sein können. Der hohe Proteinwahn, obwohl manchmal extrem, hatte einen Vorteil: Wir sind uns jetzt bewusst, wie Nahrung unseren Körper und die Wichtigkeit des Gleichgewichts antreibt.
2 - Exergaming
Wir haben unsere Videospiele schon immer geliebt, aber in diesem Jahrzehnt haben wir erkannt, dass wir Spiele spielen und gleichzeitig fit werden können - oder zumindest ein bisschen mehr von der Couch abhauen können. Die Einführung der Nintendo Wii hat verändert, wie wir Spiele spielen und sogar wie wir trainieren. Die Interaktivität der Controller und die Fähigkeit, Körperbewegungen zu verfolgen, gab uns eine völlig neue Art zu bewegen und eine Vielzahl von Fitness-Spielen wie Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active und EA Sports Active: Mehr Workouts .
Mit Daisy Fuentes Pilates und Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 sind Prominente auch auf den Wii-Zug aufgesprungen, die beide nicht begeistert waren.
Wer könnte vorhersagen, dass wir auf virtuellen Gratwinden balancieren oder imaginäre Bälle für Übung jonglieren?
3 - Neue Gesundheits- und Bewegungstechnik
Das Internet hat unser Leben verändert, als Al Gore es erfand, und die letzten 10 Jahre haben uns neue Technologien gegeben, um alles zu tun, angefangen bei der Zählung unserer Schritte bis hin zur Steuerung unserer Trainingseinheiten direkt von unseren Smartphones. Einige der besten gehören:
- Fitness Apps - Mit Apps wie iPump und iFitness haben wir jetzt keine Entschuldigung, nicht zu trainieren.
- GPS-Tracking-Ausrüstung - Herzfrequenz-Monitore sind so 90er Jahre. Die neuesten GPS-Geräte können Ihre Kalorien zählen, Ihren Standort zuordnen, Ihre Statistiken verfolgen und Ihnen Frühstück machen.
- Körperüberwachungsgeräte - Die Popularität von Pedometern stieg in den letzten Jahren sprunghaft an und wir haben noch mehr Geräte wie den Philips Activity Monitor und den BioTrainer gesehen , die alles vom Schlafverhalten bis zur körperlichen Aktivität verfolgen.
4 - Die Pfunde tanzen
Die Popularität des Tanzes für Bewegung kommt und geht (erinnern Sie sich an die Line-Dance-Begeisterung in den 90er Jahren?) Und in diesem Jahrzehnt haben wir den Bug wieder gefangen. Angespornt durch die überraschende Popularität von Dancing With the Stars und unserem Wunsch, Bewegung weniger wie Arbeit und mehr wie Spaß zu machen, tauchte in diesem Jahrzehnt eine Fülle neuer Trainings und Kurse auf, um uns dabei zu helfen, die Pfunde weg zu tanzen. Einige der herausragenden sind:
- Cardio Striptease - Striptease wurde in diesem Jahrzehnt zum Mainstream und veranlasste zahlreiche Frauen, sich gegenseitig zu fragen: "Gehst du heute Abend zum Pole Dance?"
- Zumba - Dieser spaßige lateinamerikanische Tanzkurs kam Anfang des Jahrzehnts heraus und ist mit einer Mischung aus Tanzstilen wie Salsa, Samba und Merengue noch populärer geworden.
5 - Der Aufstieg des Amateurathleten
In den letzten 10 Jahren war einer der interessanteren Trends der Aufstieg des Amateursportlers, insbesondere der Marathonläufer . Laut Statistik haben im Jahr 2000 rund 299.000 Läufer Marathons absolviert und fast doppelt so viele (407.000) im Jahr 2007. Nicht jeder ist begeistert von dem Trend, aber Läufer auf der ganzen Welt nutzen einige der von uns geschaffenen Ressourcen in den letzten zehn Jahren, um es einfacher zu machen:
- Online-Marathon-Trainingsprogramme bedeuten, dass wir keine Trainer oder Laufclubs brauchen, um zu trainieren.
- Marathons zu finden ist einfacher denn je und es tauchen jedes Jahr neue auf.
- Das Marathon-Training hat sich zu kürzeren Trainingsläufen entwickelt, was bedeutet, dass Sie Ihren Job nicht aufgeben müssen, um einen Marathon zu laufen.
6 - Übung Gimmicks und Gadgets - das Gute, das Schlechte und das Hässliche
Übungsgeräte waren lange Zeit ein Teil der amerikanischen Kultur und in diesem Jahrzehnt gab es eine Menge glänzender neuer Geräte und Spielereien - einige gute und einige, die keiner Erklärung trotzen.
Das gute
Wir haben viele neue Tools für Balance, Stabilität, Power und Core Training gesehen, darunter:
- Kettlebell-Training
- Trainieren Sie wie der BOSU Balance Trainer , der BOSU Ballastball
- TRX Suspension Training
Das Schlechte
Es gab keinen Mangel an Ab-Ausstattung bei Late-Night-Infomercials, die alles von einer Laufband-ähnlichen Erfahrung für Ihre Bauchmuskeln bis zum Schmelzen des Fettes von Ihrer Taille versprechen:
- Die Ab Rakete
- Der Ab Circle Pro
Das hässliche
Einige der ungewöhnlicheren Angebote des letzten Jahrzehnts sind:
- Die Power-Platte
- Der Rock und Go
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7 - Der Aufstieg des Anti-Schuhs
Ein weiterer interessanter Trend im letzten Jahrzehnt sind Anti-Schuhe oder Schuhe mit Masai Barefoot Technology (BMT). Diese Arten von Schuhen sollen das Gehen im Sand nachahmen. Die Sohle ist gekrümmt und hat mehrere Schichten, so dass Sie sich wie auf einer unebenen Oberfläche fühlen. Die Idee ist, beim Gehen mehr Muskeln zu aktivieren, die Körperhaltung zu verbessern und die Gelenke zu dämpfen. Manche versprechen sogar, die Muskeln in den Gesäßmuskeln, den Hüften und den Oberschenkeln zu stärken und zu straffen, ob dies tatsächlich der Fall ist, bleibt abzuwarten.
Andere "Fitness-Schuhe" wie die Reebok EasyTones und Fit Flops tauchten auch in den letzten zehn Jahren auf und versprachen uns mehr Möglichkeiten zu arbeiten, während wir laufen.
8 - Extreme Gewichtsabnahme
Gewichtsverlust war schon immer ein Problem, und es blieb in den 2000er Jahren im Rampenlicht. Langsame, stetige Gewichtsabnahme war die erste Wahl für einige, aber Tausende wählten den chirurgischen Weg, mit mehr als 100.000 Menschen, die sich 2003 für eine Gewichtsabnahme entschieden.
Extreme Diäten waren eine weitere beliebte Methode der Gewichtsabnahme und wir sahen ein Wiederaufleben von Diäten wie Master Cleanse Diet , die erfordert, eine Mischung aus Zitronensaft, Sirup, Wasser und Cayennepfeffer zu trinken. Yum. Andere trendy Diäten enthalten die Rohkost-Diät und die Kokosnuss-Diät.
Fernsehshows nahmen an dem Spaß teil mit Shows wie The Biggest Loser, bei dem übergewichtige Menschen miteinander konkurrieren, um Gewicht zu verlieren, indem sie stundenlang trainieren, schwitzen und gelegentlich kotzen.
9 - Kern- und Funktionstraining
Wir waren immer etwas besessen von unserem Mittelteil, aber die 2000er brachten uns ein neues Verständnis: Es gibt mehr in unseren Bauchmuskeln als nur das 6er-Pack (aka Rectus abdominis).
In diesem Jahrzehnt haben wir unseren Kern entdeckt , eine Ansammlung von Muskeln im Rumpf, die unsere Wirbelsäule stützen und uns stabil und ausgeglichen halten. Der beste Teil davon war, dass viele von uns von unserer Besessenheit mit flachen Bauchmuskeln wegbewegten und sich mehr auf starke Bauchmuskeln konzentrierten .
Noch besser, wir haben uns endlich von langweiligen alten Crunches zu lustigen, dynamischen Übungen wie Kniebeugen, Woodchops und Planken verabschiedet.
10 - Gesunde Lebensstiländerungen
Einer der gesünderen Trends im letzten Jahrzehnt ist eine Hinwendung zu einem gesunden Lebensstil . Während wir uns immer noch Sorgen um unser Gewicht machen, konzentrieren sich mehr von uns auf gesunde Verhaltensweisen, die uns das Gefühl geben, besser und fit zu sein, ohne auf der Waage zu sein.
Das Zählen von Kalorien ist zu einer Lebenseinstellung geworden, da wir jetzt einfach auf Online-Diät-Tools zugreifen können. Wir wissen mehr über Portionsgrößen , Ballaststoffe , gute Fette und schlechte Fette als je zuvor und haben sogar gelernt, Etiketten zu lesen .
Mehr Restaurants bieten Ernährungsinformationen auf ihren Speisekarten an und sogar Schnellimbisse kommen auf den Zug mit mehr Salaten, Früchten und gesünderen Wahlen. Das Beste von allem ist, dass wir in diesem Jahrzehnt angefangen haben zu verstehen, dass ein gesunder Lebensstil tatsächlich Spaß machen kann .